俯卧撑有什么好处和坏处(每天30个俯卧撑一个月变化图)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。俯卧撑有什么好处对身体有害吗，俯卧撑有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、就我自己感知到的，可以省钱，可以让手臂、后背、腹部、大腿的肌肉更加结实。

2、至于其他的好处，还没有切实的体验跟感受。

3、做俯卧撑可以锻炼自制能力。

4、其实一开始做俯卧撑是不太乐意的，毕竟俯卧撑没法自拍，不像其他的健身项目一样，可以用自拍的形式，展现自己的努力。

5、比如说在跑步机上跑步，好歹还有跑步机跟自己运动的状态可以自拍，就算只是在拍着走着的状态，也证明自身努力过。

6、可是健身没有办法给你这样的体验。

7、健身的时候，两只手都需要用力，都需要支撑在地面上，大多数人是没有办法腾出手专门再给自己拍张照片的。

8、甚至想要晒图还要请别人帮忙拍照。

9、这个时候，没有自制能力的人，根本就坚持不下去。

10、做俯卧撑可以锻炼肌肉。

11、我做俯卧撑的时候，是从网上看教程，因为懒得去健身房，实际上如果不是在过去半年增重了五公斤的话，我可能懒得做俯卧撑。

12、但是我不能让这五公斤毁了我“瘦子”的荣誉啊。

13、所以不想做胖子的我，开始用俯卧撑的方式来健身了。

14、姿势要标准，要到位，还要掌握节奏，这一类的俯卧撑健身视频，可以从网络上找到，很多的健身APP，诸如KEEP之类的，上面也会介绍动作要点，按照这些要点去做好就可以了。

15、说实话吧，一组30个，一天4组做下来，真的手臂会很酸痛。

16、一开始的时候，连做20个都很吃力，但是慢慢习惯下来之后，30个也没有问题了。

17、而实际上，做俯卧撑前后，身体的肌肉线条变化也是非常明显。

18、以前穿衣、脱衣都被人称为“竹竿”，现在，穿着衣服，可以看到肌肉鼓起来……脱了衣服，好吧，还是排骨精……但是起码，有肉的地方，肌肉已经很结实了，而肋骨部位不长肉，这个真没办法。

19、做俯卧撑可以省钱。

20、想做俯卧撑，不需要去专业的健身房才能做，在家里的地板上，你想怎么做就怎么做。

21、不需要一年上千元的会员费，更不用买专业的健身设备，穿着背心短裤也可以做俯卧撑，更无需借助其他器材设备，而效果，确实相差无几的，肌肉的线条变美了，穿衣服也会更加好看。

22、至于省下来的钱，可以去吃吃喝喝，转化为更多能量。

23、也可以来几次买买买，换上更合身的衣服。

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