在家跳最简单的瘦身舞30分钟(适合在家跳的健身视频30分钟)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于在家跳最简单的瘦身舞蹈，在家跳最简单的瘦身舞这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 采取跪姿，双手十指撑地，臀部上翘，腰呈S形，脖子不弯曲，抬头直视前方。保持十秒以上。

2、 运动部位：对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

3、 双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。注意保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿

4、 锻炼部位：可以矫正躯干腿粗，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。

5、 站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换你的右腿

6、 锻炼部位：锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

7、 站好，双臂水平向前伸展，眼睛保持平直，双脚脚尖向上抬起，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S型。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

8、 锻炼部位：对小腿和背部、臀部的雕塑有明显效果。

9、 平躺在地上，双腿弯曲，双臂放平，掌心向下，上身尽量抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。

10、 锻炼部位：对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。

以上就是在家跳最简单的瘦身舞这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。