三头肌训练方法和注意事项(三头肌最有效训练方法)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三头肌训练方法，三头肌训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

三头肌，位于上臂后面的皮肤下，有很多锻炼肱三头肌的运动。可以用哑铃，杠铃，也可以用身体自身重量练习很多动作。用哑铃锻炼肱三头肌：坐姿时双手哑铃强，坐姿时单臂哑铃强，俯卧时单臂哑铃强。用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃力量后臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸部前臂屈伸，直立窄握杠铃力量后臂屈伸。利用体重锻炼肱三头肌：必要时可采用握距窄的俯卧撑，手臂可在球上屈曲拉伸，也可在板凳上反向拉伸锻炼。

以上就是三头肌训练这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。