双盘打坐开胯技巧(最简单的方法)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于双盘打坐治病案例，双盘打坐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 先练单盘吧。练习的第一步也是标准的，就是将盘顶的腿翘得更高，然后双手慢慢按压翘腿的膝盖，尽量使其贴住小腿。当然对于刚开始练习的人来说还是比较难的，所以不要着急，因为这是基础，所以一定要做好，所以需要有足够的耐心去学习和练习。

2、 我们会慢慢的把下面的脚向前移动，但是不要移动太多，让上面的膝盖压在我们的坐垫上，同时也能完全贴合下面的脚跟，这样在我们准备好之后，就可以把下面的脚抬到上面了。刚开始可能不容易，但是只要坚持不懈的练习，一个月内就能做到这一步。练之前一定要完成第一步，就是要有一定的基本功。

3、 这一步我们练的是脚太高，就是可以用几本书当瑜伽砖，给下面的活动脚做一个脚垫，并且做的太高，高度甚至高于膝盖的宽度，这样在大腿可以压在垫子上的时候，下面的脚就比膝盖高一点。这个过程需要循序渐进，所以不要着急。同样，练习的第一步很重要，一定要贯穿这三步。

以上就是双盘打坐这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。