广播体操希望风帆镜面示范(希望风帆广播体操镜面示范全套)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于广播体操希望风帆视频完整版，广播体操希望风帆这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 预备节：(8拍 4)

2、 准备姿势：直立

3、 前八拍：

4、 1-2左脚侧开，手肘侧弯，双手放在背后(左手握住右手腕，右手出拳)。

5、 3-4恢复直立

6、 5-7脚跟起跳落地三次。

7、 8要正直

8、 第二个八拍：

9、 1-2左臂侧举，右臂斜向前下举(掌心向后，手臂紧贴身体)。

10、 3-4侧举双臂(掌心向外)

11、 5-6左臂平放在胸前。

12、 7-8向前向下抬起你的左臂(手掌向后)

13、 第三个八拍：

14、 1-2侧举右臂。

15、 3-4左臂弯曲平放在胸前，右臂侧举(掌心向外)。

16、 5-8恢复直立

17、 第四个八拍：

18、 1-7从左脚开始，踏步7次，双臂自然前后摆动，握拳。

19、 8要正直

20、 第一节拉伸(8拍 8)

21、 准备姿势：直立

22、 前八拍：

23、 1-2左脚前指向地面，双臂交叉于前方，向外包裹，侧举(右臂在前)，头微抬。

24、 3-4恢复左脚，屈膝，手肘弯在肩膀上，双手放在脑后，微微低头。

25、 5-6循序渐进，左脚侧开，双臂侧抬，微微抬头。

26、 7-8恢复直立

27、 第二个八拍：

28、 1左脚点地一次，同时双手叉腰。

29、 2收回左脚。

30、 3与1相同，但方向相反

31、 4要正直。

32、 脚跟起跳落地一次，双臂侧举。

33、 6脚跟起跳落地一次，同时双臂经侧面向头部击掌，头部微抬。

34、 7-8脚跟起飞和着陆一次，并恢复到直立位置。

35、 第三和第四个八拍：相同或两个八拍，但方向相反。

36、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

37、 第二节扩胸运动(8拍 8)

38、 准备姿势：直立

39、 前八拍：

40、 1脚跟起跳落地一次，同时左臂向前抬起，右臂向前下抬，握拳(拳与心相对)。

41、 2与1相同，但方向相反

42、 3弯曲双腿，双臂弯曲平放在胸前并摇动(握拳)。

43、 4伸直双腿，双臂向前举(掌心向下)。

44、 5-6左脚向前迈一步成弓步，同时将手臂从前到侧抬起，然后振动。

45、 7-8恢复直立

46、 第二个八拍：

47、 1-4循序渐进，左脚向侧面打开，同时双臂向前上翻，向后转圈，向前抬起(手掌交叠，左手在上面)。在3拍中，你的右脚和左脚直立。

48、 5.左脚跟指向地面，右腿弯曲，左臂由前向两侧抬起，右臂弯曲平放在胸前，然后振动。

49、 6收回左脚，双臂向前举(掌心向下)。

50、 7和5一样，但是方向相反

51、 8要正直

52、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

53、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

54、 第三节踢腿(8拍 8)

55、 准备姿势：直立

56、 前八拍：

57、 1.左脚向侧面蹲下(略宽于肩)，同时左臂向下伸展击打，右臂弯曲平放在胸前(拳心向内)。

58、 2臂与1臂相同，但方向相反。

59、 3-4收回左脚，同时双臂水平弯曲穿过胸部，向侧面抬起(拳头变成手掌)。

60、 5.左脚向前迈至后点，双臂弯曲平放在胸前。

61、 6右腿向前踢至水平(双膝伸直，脚尖绷直)，同时双臂向侧面抬起。

62、 7右腿复位与5相同

63、 8要正直

64、 第二个八拍：

65、 1-2两臂从左到右绕圈(掌心向前)

66、 3左腿侧踢至水平(双膝伸直，脚尖绷直)，同时左臂侧抬，右臂弯曲平放在胸前。

67、 4要正直。

68、 5-8和1-4一样，只是方向相反。

69、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

70、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

71、 第四节体侧运动(8拍 8)

72、 准备姿势：直立

73、 前八拍：

74、 3-4上身向左转动90度，左臂保持不动，右手拍打左手。

75、 5-6上半身向右旋转180度，左手叉腰，右臂侧举(掌心向上，看右手)。

76、 7-8恢复直立

77、 第二个八拍：

78、 1-2左脚侧开(略宽于肩)，上身向左转动90度，双臂侧举(掌心向外)，头微抬。

79、 3-4上半身还原，同时右臂前抬，左臂下卷向前抬(掌心向下)。

80、 5-6将上半身向左转动90度，同时将左臂侧向抬起，右臂弯曲平放在胸前。

81、 7-8恢复直立

82、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

83、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

84、 第六节腹部和背部运动(8拍 8)

85、 准备姿势：直立

86、 前八拍：

87、 1-2左脚侧向打开(略宽于肩)，双臂由前向上抬起(掌心向前)。

88、 3-4上身向前弯曲90度，同时双臂侧举，抬头。

89、 5-8将上半身向下晃动一次，抬起上半身，同时两臂由内向外打圈至身体侧面，恢复直立。

90、 第二个八拍：

91、 1-2充分下蹲，双手放在膝盖上(手掌朝下，指尖相对)，微微低头。

92、 3-4恢复直立，左右抬臂(掌心向前)。

93、 5将左肘弯曲90度。

94、 6左臂恢复侧举，右臂屈肘90度。

95、 7-8恢复直立

96、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

97、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

98、 第七节跳跃(8拍 8)

99、 准备姿势：直立

100、 前八拍：

101、 1右脚后踢跳，双臂弯曲平放在胸前(握拳)。

102、 左脚向后踢跳，同时放下手臂(拳头向内)。

103、 3右脚后踢跳，同时将双臂举在体侧(拳头中心向外)。

104、 4和2

105、 5-8和1-4一样

106、 第二个八拍：

107、 1右脚后踢跳，屈肘，手臂在胸前击掌。

108、 2与1相同，但方向相反

109、 3对1

110、 4跳入并列

111、 同时双手叉腰跳成右弓步。

112、 6跳成并置，同时向左(右)转90度(手臂同5)

113、 7和5一样，只是方向相反。

114、 8要正直

115、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

116、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

117、 第八节收尾动作(8拍 8)

118、 准备姿势：直立

119、 前八拍：

120、 1将左脚放在面前的地面上，弯曲右腿。同时，双臂向前摆动至右臂(掌心向下)，左臂向侧面抬起，头部微微向左弯曲。

121、 恢复直立姿势。

122、 3-4和1-2一样，只是方向相反。

123、 5-8左脚开始踩4次，同时双臂交叉在身前绕圈(右臂在前)，回到直立姿势。

124、 第二个八拍：

125、 左脚向前迈，右转90度，左臂侧摆。

126、 2左脚将右脚放在地面上，手臂不断向两侧摆动。

127、 3-4和1-2一样，只是方向相反。

128、 5-7开始用左脚踩3次，同时向左转动身体90度(手臂外旋，掌心向上)

129、 8要正直

130、 第三、四八拍：与第一、二八拍相同，但方向相反。

131、 第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

132、 结束动作(3拍)

133、 1-2脚跟向上，同时向侧面举起双臂。

134、 3恢复直立。

以上就是广播体操希望风帆这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。