熬夜第二天怎么缓解(晚上熬夜第二天头疼怎么缓解)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于熬夜后怎么缓解疲劳的方法，熬夜后怎么缓解疲劳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 因为不能熬夜，睡眠少，所以会延迟起床，这样会让生物钟更加混乱。起床后，打开窗户，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。同时要适当做一些拉伸运动，如拉伸、侧伸、扭腰等。但幅度不要太大，量要适中，这样会让你的身体很快恢复。

2、 早上一杯温开水可以清肠排毒。喝酒的时候，以尽快喝完为宜。同时水温要符合体温，也就是37左右，对身体不刺激。另外，盐水和蜂蜜水的浓度也不能太高。

3、 熬夜会导致新陈代谢变慢，皮质变厚，皮肤失水。对于女性朋友来说，影响更明显，不容易上妆，黑眼圈加重。所以，早上起床后，你要在这方面多下功夫。洗完脸可以先去角质，然后敷面膜补水，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，再做正常的护肤和化妆。

4、 熬夜后的早餐尽量清淡，以减轻肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养，保证一天的需求。以下选择可以参考：粥(在粥中加入一些坚果、红枣或蔬菜等。)面包片鸡蛋，牛奶燕麦香蕉，混沌豆干鸡蛋等。总之你要营养搭配均衡，不要吃生冷油腻难消化的食物。

5、 第五，按摩推拿消除疲劳。

6、 第一节敲打总督的脉搏

7、 功能：改善心脑血管功能，提神醒脑，有助于治疗头痛、眩晕。

8、 操作：将食指、中指、无名指并拢，沿头部中线，从前额(唐寅)至后脑勺(风府)垂直叩击穴位。

9、 第二节掐五经

10、 功能：防治头晕、偏头痛，消除颈部疲劳。

11、 操作：在头上张开五指，由前向后推，五指并拢推至后脑勺，按摩至颈部，后脑勺倾斜。

12、 第三节揉耳朵门

13、 作用：耳郭沟又称“降压沟”，能稳定血压。按摩耳门穴、听宫穴、听会穴可以缓解道路噪音带来的不适。

14、 操作：用拇指沿耳后沟自上而下反复摩擦，然后用食指点按耳门、听宫、听会三个穴位(均在头侧、耳前)。

15、 第四节刮眼窝

16、 功能：缓解眼部疲劳，有助于缓解长时间驾驶带来的耳朵和眼睛不适。

17、 操作：用双手拇指按压关穴(颧骨下缘，离耳朵约一指处)，用食指第二节由内向外刮眼窝，刮至太阳穴时用食指指间关节摩擦数秒。

18、 第五节十大公告(指尖)

19、 功能：提神。

20、 操作：指尖互相敲击，然后双掌并拢，敲击手掌。

21、 第六节推手掌线

22、 作用：人的手上有很多穴位。刺激不同的区域会作用于相应的器官，有治疗作用。

23、 操作：左手拇指指腹自上而下分别按压右手掌桡线、中线、尺线；然后换手，最后双手十指交叉向前伸，掌心向前。(详见手掌反射区图)

24、 第七节劳动宫

25、 功能：合谷可治头痛、牙痛、咽喉肿痛等。劳动用于治疗心痛、呕吐、口臭、手指麻木等。手腕旋转可以缓解手部不适。

26、 操作：用一只手的拇指按合谷穴(壶口)和劳宫穴(手掌中央食指和中指之间，靠近中指)，然后换手，最后双手转动手腕。

27、 第八节抬起你的脖子，晃动你的肩膀

28、 功能：放松长时间处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉，促进颈肩关节内的血液畅通，有效防治肩周炎、颈椎病。

以上就是熬夜后怎么缓解疲劳这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。