提高睡眠质量快速入睡(怎样能提高睡眠质量和早点入睡)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于提高睡眠质量的简单方法，提高睡眠质量的小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 大凌穴。

2、 此穴位于腕关节横纹中间凹陷处。可以用无名指按压，按压的方式和力度，要持续35秒，用6次。频率。

3、 按摩内关穴。

4、 内关穴位于两手腕与手肌腱之间的凹陷中间。用拇指按的时候会有轻微的酸痛感。可以按3-5秒，然后再揉一分钟。

5、 按摩神门穴。

6、 这个穴位位于手腕处，偏向小指，一端有凹陷。用手指去探索，用手去触摸，就能知道。用拇指尖按压此穴位3-5秒，容易引起困倦。

7、 使用眼罩

8、 失眠或者睡不着的人，很大程度上容易受到外界的影响。如果用眼罩的话，受外界影响可能会小一些。

9、 你可以试着点燃熏香灯。

10、 香薰灯散发出淡淡的香味，在相对安静的环境下，通过调节，让你轻松快速入睡。

11、 足浴；泡脚

12、 其实睡眠质量的提高和泡脚有很大的关系。这是因为泡脚后，人会全身放松，精神放松，躺在床上很快就会睡着。

以上就是提高睡眠质量的小窍门这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。