俄罗斯转体一天多少个(俄罗斯转体一天多少个练出腹肌)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于俄罗斯转体怎么做，俄罗斯转体这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，坐在地上。

2、 再次弯曲你的膝盖。

3、 然后抬腿。

4、 然后用手拿起哑铃，没有哑铃，可以用其他重物。

5、 然后将身体转向两侧。

6、 转身后保持两秒钟，再重复15次。

以上就是俄罗斯转体这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。