减脂食物

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于有什么减脂食物，减脂食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.鸡蛋：

2、 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人不会因此发胖，还能保持精力充沛；比那些同等热量的百吉饼好多了。最近的一项研究表明，鸡蛋中的蛋白质和其他营养物质可以很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多摄入300卡路里，不知不觉每个月瘦了5斤。

3、 2.酸菜：

4、 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少。能增强消化功能，加快减肥速度，提供免疫力。研究表明，酸菜还含有丰富的维生素和钾，每份只有27卡路里。放在三明治里当配菜，或者放在烤土豆里都是非常好的。

5、 3.爱上番茄酱：

6、 选择番茄酱比选择甜辣酱好。甜辣酱里的糖足以让你的胃膨胀，但番茄酱是酸酸甜甜的，不含任何添加剂。最适合做意大利面酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪可以加快热量燃烧真的很棒。

7、 4.亚麻是最强大的：

8、 将亚麻籽磨成细粉，用作食物的调味品。亚麻虽然含油量不低，但纤维含量也很可观。每天嚼两勺亚麻籽，保持健康苗条并不难。或者可以在下午茶点心上撒一些亚麻籽。

9、 5.开口杏仁：

10、 多吃坚果当零食，你的主食就会越来越小。一个杏仁和一个水果，富含纤维和维生素，非常适合经常吃快餐和方便面的上班族。另外，饭前饭后有什么比较好的零食推荐吗？

11、 6.烤土豆：

12、 自从土豆有了低碳水化合物的坏名声后，它就被忽视了。其实想要一个完美的减肥计划，所有的营养素都是不可或缺的，更何况土豆只是低碳水化合物食物。一个烤土豆可以提供大约6克蛋白质、300卡路里和1500毫克钾。加上一些配菜，这将是一顿丰盛的晚餐。

13、 7.低脂酸奶：

14、 低脂酸奶上市很久了，现在市面上有O脂肪含量的进口酸奶；但是口味和低脂是减肥者永无止境的追求。如果选择水果酸奶添加一些食物纤维，那就太好了。

15、 8.坚果手工酸奶：

16、 如果你喜欢冰淇淋，不管多胖，热量还是很高的；不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的味道。加点坚果、水果、益生菌食物纤维不饱和脂肪酸，营养瘦身，修身养性事半功倍。

17、 9.水果粗粮米：

18、 把肚子填饱，就可以不吃太多脂肪和热量；其实水果粗粮饭是非常不错的选择。周末在家自己做。胡萝卜、玉米、葱、大米等。可以用橄榄油炒。食物有足够的纤维和热量，味道超级好。尝尝吧，你会喜欢这种食物的。

19、 10.朝鲜蓟：

20、 粗纤维食物绝对是减肥者的最爱。除了竹笋，洋蓟也是不错的选择。一份水煮洋蓟只有150卡热量，10多克蛋白质和大量的天然钙和叶酸；也可以用在一些家常菜里，对去脂去油很有帮助。

21、 11、粗粮新时代：

22、 食物纤维是健康的朋友，大麦做的那些可以帮助食物消化，不容易觉得饿。如果想长期健身，就把荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米这些粗粮纳入饮食中。不管你想怎么吃，都胖不起来。这些东西是绝对必要的。

23、 12.瘦黑豆：

24、 豆子是世界上最健康的食物。它们超强的抗氧化能力和血糖调节能力有助于避免暴饮暴食。完美的蛋白质，有助于调节饮食平衡；豆浆、黑豆糕、黑豆汤都是很好的减肥食品。

以上就是减脂食物这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。