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双盘打坐多久能打通经络(打坐多久可以双盘)

2022-11-16 14:02:06汽车680

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于双盘打坐图片,双盘打坐这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

双盘打坐多久能打通经络(打坐多久可以双盘)

1、 先练单板吧。练习的第一步也是标准的,就是把平板上的腿翘得更高,然后两只手慢慢压这个翘腿的膝盖,让它尽可能贴住下面的腿。当然,对于初学者来说还是有一定难度的,所以我们不要着急,因为这是基础,不能有猫腻,一定要做好,所以需要有足够的耐心去学习和练习。

2、 我们会慢慢的把下面的脚往前移动,但是不要移动太多,让上面的膝盖可以压住我们的坐垫,同时让脚后跟完全贴合在下面,这样当我们准备好了,就可以在上面抬脚了。刚开始可能不容易,但只要坚持练习,一个月内就能做到这一步。这是第一步的基础,才能练,就是要有一些基本功。

3、 这一步我们练的是脚太高,就是可以用一些书当瑜伽砖,给下面可以活动的脚做一个脚垫。太高了,高度比膝盖的宽度还高。当大腿能压在垫子上时,下面的脚比膝盖高一点。这个过程需要一步一步来,不要着急。练习的第一步很关键,一定要贯穿这三步。

以上就是双盘打坐这篇文章的一些介绍,希望能帮助到大家。

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