食物热效应（食物热效应高的食物有哪些）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于食物热效应高的食物有哪些，食物热效应这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 这话没错，但只是纯理论的想法，很难真正实现。

2、 为什么？我们可以从人体消耗能量的主要来源入手。一般正常人体每天消耗的能量主要包括基础代谢、食物热效应和体力活动三部分。正在生长发育的婴幼儿和青少年需要额外的能量进行生长发育，孕妇和哺乳期的母亲也要增加额外的能量摄入。

3、 基础代谢是维持人体最基本的生命活动所必需的能量消耗，即用于维持体温、心跳、呼吸、器官、组织和细胞基本功能的能量消耗；身体活动的能量消耗因人而异；食物的热效应是指食物摄入引起的额外能量消耗，即食物在消化、运输、代谢和储存过程中消耗的能量。我们每天大约有10%的基础代谢用来消化我们的食物。

4、 能源有三种用途。能量的来源是什么？人体的能量主要由蛋白质、脂肪和碳水化合物提供，它们被称为三大生产营养素。这三种生产性营养素消耗的能量不同，蛋白质约占产生能量的30%，碳水化合物占5-6%，脂肪占4-5%。平均来说，复杂的饮食占其能量的10%左右。

5、 所以理论上可以说，如果我们消耗的能量只够维持基础代谢，消化食物所需的额外能量消耗没有来源，我们消耗的能量就会入不敷出，也就是说吃得越多，就会越瘦，减肥成功。

6、 在现实生活中，很难做出如此精确的统计，但可以这样考虑：如果摄入的能量与消耗的能量相等，体重不变，吃的比摄入的多，就会发胖；如果你吃的比消耗的少，你就会减肥。所以减肥的根本在于合理饮食，多运动。

以上就是食物热效应这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。