抗糖真能抗衰老吗(抗糖是什么意思)
大家好,今天就和小鸥一起来看看这个问题吧 。抗糖是什么意思,抗糖真能抗衰老吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
导语:现在关于美容的方法是众说纷纭,各有各的美容妙招,各有各的抗老秘诀。其中,关于抗衰老方法,大家多得最多的就是“抗糖”。那么,你知道抗糖是什么意思?其实,所谓的“抗糖”,就是少吃些含糖分的食物。但是抗糖真能抗衰老吗?我们一起来看看专家怎么说。
一、抗糖是什么意思
抗糖
抗糖就是减少糖的摄入,减少“糖化”。所谓“糖化”是在不受酶的控制下,蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。
二、抗糖真能抗衰老吗?
研究发现,糖化终产物在皮肤的不断累积导致皮肤弹性下降。“糖化”确实能导致皮肤衰老,但皮肤衰老是身体各项因素综合的结果。对于新陈代谢旺盛的中青年女性,糖化终产物会被代谢掉,根本无需特意去“对抗糖化”。
专家表示:
1、并非所有糖化反应都对皮肤有害。
2、盲目“戒糖”,可能没保住皮肤先伤了身体。
3、市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证,能否抗糖尚无科学依据。
三、抗糖的常见误区:
抗糖误区
1、主食吃得越少越好(错)
很多戒糖、减肥的妹子怕胖不敢吃主食,这种做法非常危险,严重者可能会低血糖昏迷。如果你想通过戒糖控制体重,更应该做到的是合理的饮食结构,而不是单纯的挨饿或不吃主食。
2、只要是甜的就不能吃(错)
很多人在戒糖期对一切“甜食”避而远之。其实,“甜食”不完全等于“糖类”。除了葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖和双糖外,还有甜叶菊、木糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖等非糖甜味剂。
3、只吃粗粮不吃细粮(错)
粗粮中含有丰富的膳食纤维,且食物的GI较低,因此有些戒糖、减脂的妹子便大量食用粗粮。这种做法是错误的。如果长期以粗粮为主食,会增加肠道负担,并影响蛋白质和一些微量元素的吸收,时间长了容易造成营养不良,对身体不利。因此主食硬粗细搭配,粗粮:细粮的最佳比例为4:6。
4、水果含糖量高,戒糖期间不能吃(错)
水果中含有丰富的维生素、矿物正、纤维和营养素,可以让果糖在人体中吸收缓慢,不会引起剧烈的血糖反应,摄入量很难超标,低GI低GL(GI<70且GL<20)的水果都是可以吃的。
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这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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