颈前深蹲手腕疼(颈前深蹲手腕吃不消)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于颈前深蹲动作要领，颈前深蹲这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 可以说颈前深蹲和颈后蹲都是深蹲。既然都是深蹲，那么他们的相似之处就是锻炼腿部肌肉。

2、 1.从锻炼效果来说，颈后深蹲可以锻炼整个腿部肌肉，比如大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，其次是臀部肌肉。但是颈前深蹲偏向大腿前侧的股四头肌。

3、 2.从深蹲练习的安全性来看，颈前深蹲比颈后深蹲更危险。如果颈部前后下蹲的重量相同，颈前深蹲需要更强的腿部控制，这就要求练习者有一定的健身基础。

4、 颈后的深蹲可以利用手臂、臀部等的力量。所以一般来说，颈前深蹲的承重小于颈后蹲。

5、 3.从锻炼者拿起和放下杠铃的角度来看颈前深蹲相对于颈后深蹲来说是比较简单安全的。因为颈前杠铃不需要举过头顶放在颈后，或者从颈后到颈前，只需要放在肩高即可。

6、 4.在下蹲对腰部的影响方面，颈前深蹲对腰部的影响不大。因为颈前深蹲的重量更多的集中在股四头肌上，做深蹲需要上半身挺直，但是脖子后面的深蹲做不到。如果练习者的腰不好，

7、 但是如果你想做深蹲，那么建议使用颈前深蹲。

8、 5.在深蹲对臀部的影响方面，如果练习者不想拥有“大屁股”，那么建议使用颈前深蹲。因为颈前深蹲更刺激股四头肌，而颈后蹲在膝盖下蹲小于90度时会刺激臀部肌肉。

以上就是颈前深蹲这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。