逐步戒烟方法和技巧(如何戒烟方法和技巧)

大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。科学戒烟的方法和技巧，戒烟的方法和技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想抽烟的时候，给自己安排一些喜欢的运动，比如游泳、跑步、钓鱼、打球等。既能缓解压力，又能转移注意力。当你的注意力被转移，你将不再考虑吸烟。

2、 丢弃与吸烟有关的东西，如烟灰缸、香烟、火柴、打火机等。避免条件反射地看到自己想抽烟的东西，远离自己经常抽烟的场所和活动。

3、 当你感到头痛、头晕、困倦和疲劳时，简单地运动一会儿，或者休息一下。不要总想着抽烟来缓解疲劳，提神。

4、 把戒烟的事情告诉家人朋友，得到他们的鼓励、支持和帮助，让他们监督自己。当你发现自己吸烟时，立即停止吸烟。

5、 是时候对香烟上瘾了。可以通过刷牙、吃口香糖、喝水来缓解。你要在心理上克服，不要坚持两天又开始抽烟。

6、 少参加聚会。为了避免刚开始戒烟时受到吸烟的诱惑，要适当减少聚会次数。如果聚会上每个人都抽烟，你就很难控制自己。至少在戒烟初期，你应该委婉地拒绝参加这类聚会。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。