双人瑜伽体式图片起飞(双人瑜伽体式动作)

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1、 半莲花扭

2、 半莲花扭转拉伸腰、腿、踝、膝的柔软度，激活脊神经。

3、 眼镜蛇式+魔法椅式

4、 眼镜蛇式锻炼男性腰部和背部肌肉，刺激肾上腺分泌，提高性能力。滋养脊椎，缓解便秘。女性练习的时候，对于纠正月经失调等问题也很有效。

5、 骆驼风格

6、 骆驼拉伸和加强脊柱。促进血液循环，尤其是脊椎神经得到额外的血液滋养。这个姿势对于矫正驼背、肩膀下垂的不良姿势有极好的效果。

7、 鱼的风格

8、 鱼可以拉伸肠道和其他内脏，刺激胰腺，促进消化系统。扩胸有利于消除支气管炎，促进深长呼吸，扩大背部面积，放松肩关节，让一股新鲜血液滋养脊椎神经。背部反弓有助于矫正背部。

9、 v型

10、 v型强化腹肌，改善内脏下垂，矫正腰椎扭曲，使激素正常发挥作用。消除腹部脂肪，有捆绑臀部的作用。促进颈部血液循环，消除肩痛和偏头痛。

11、 马特辛德拉萨纳

12、 matsyendrasana旋转时，有意识地按照颈、胸、腰的顺序从上至下扭转，要用颈部使脊柱抬高。可以消除肩颈充血，使脊柱更加柔软，预防腰酸背痛和腰部风湿疼痛。

13、 丁奉风格

14、 跪坐，双手撑地，吸气的同时伸膝，提臀，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。在办公室久坐的人，用这个姿势可以得到很好的放松和休息。同时也消除了脚跟和肩膀的疼痛，加强了坐骨神经。

15、 salamba sirsasana

16、 抬头姿势是所有瑜伽姿势中最著名也是最重要的姿势。它使脑细胞充满活力和强壮，从而提高人的精神能力和警觉性。流入大脑的血液增多，有利于松果体和脑垂体。还会消除失眠和记忆力下降的症状。同时也使眼睛、头皮、面部组织和肌肉充满活力，改善肤色。有助于防止脱发和秃顶。内脏也得到了急需的休息。这种姿势使双腿的血管得到休息，有利于静脉曲张的治疗。注意：初学者不要轻易模仿。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。