维生素c的食物和水果（维生素c的食物和水果有何功效）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。维生素c的食物和水果有何功效，维生素c的食物和水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

2、 富含维生素C的蔬果。

3、维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。

4、相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。

5、尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。

6、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

7、蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

8、 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!。

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