吃什么降血压最好(吃什么降血脂和胆固醇)
大家好,小活来为大家解答以上的问题。吃什么降血脂和胆固醇,吃什么降血压最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、浆果。
2、蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。
3、研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。
4、不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。
5、2、香蕉。
6、香蕉含大量钾元素,有助控制血压。
7、美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。
8、富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等,但肾病患者应寻求医生指导后食用。
9、3、开心果。
10、开心果、杏仁都有助降高血压,无盐的坚果更健康。
11、4、黑巧克力。
12、一项回顾研究表明,巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。
13、建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
14、5、猕猴桃。
15、研究发现,每天吃3个猕猴桃,8周后血压显著降低。
16、其富含的维生素C可能是“功臣”。
17、扩展资料;番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
18、2、萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。
19、3、西瓜西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。
20、西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
21、4、黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
22、5、海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。
23、海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压。
24、海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。
25、6、葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。
26、参考资料来源;人民网——降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压人民网——能降血压的好食物。
本文到此分享完毕,希望能帮助到大家。
扫描二维码推送至手机访问。
版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!