情绪管理的方法之一是发展自己的(情绪管理的四个方法)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于情绪管理的方法是发展自己的什么，情绪管理的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 当你觉得情绪失控的时候，这个时候不要做任何决定，因为一旦做了，以后肯定会后悔。首先，找到你最好的朋友，和他谈谈。一旦有了情绪，就要学会说话。不要相信你所忍受的会过去。如果你是女性，一旦生闷气，会直接增加患女性疾病的风险。所以一定要找个人说说话，缓解内心的压迫感。有条件的话，可以去对方家，也可以在自己家。这样会更容易放松，因为如果你在公共场合，很多时候人们可能会顾及自己的形象等等，放不下自己的情绪，从而达不到好的效果。

2、 你可以做一件你一直想做，却没有完成的事情。比如去吃一个想了很久的高端菜，但是不舍得。你也可以订购你想了很久的东西。你甚至可以向一个快乐了很久却没有勇气表白的人表白。这样既可以转移自己的思想，也是对自己的一个很好的挑战。

3、 你可以去看一部很悲伤的电影。情绪是需要发泄的，而发泄的最好方式就是哭，但我建议你一定要找一部结局好的电影，否则容易让人产生强烈的情境代入感，导致情绪出不来。另一个原因是，在现实生活中，我们有时会觉得愤怒和不公平需要平衡，而当我们看到电视剧中的不公平并得到相应的惩罚时，我们会有一种幸福感，平衡自己内心的不公平。

4、 去看喜剧吧，因为人的情绪也是需要平衡的。当悲伤的成分太重的时候，我们需要更多能让我们开心的东西来平衡情绪。所以，看一个让人感到轻松愉快的故事，是最简单的转移情绪的方式。人一旦受到情绪的影响，其实需要适当的冷静，而这是转移我们思想和注意力的最好方式。看完之后，人往往会比当时更清醒，还有这张。

5、 如果我们没有很多可以倾诉的朋友，又不想看电视，那么我们可以在一些软件上用文字倾诉，比如一些心理沟通软件，树洞，或者漂流瓶，把自己的情绪写进去，既发泄了自己的情绪，也在一定程度上抚慰了自己遇到回应时受伤的心灵。

6、 可以去健身，因为燃脂也是一种很好的发泄情绪的方式。既锻炼了身体，又让身体健康，但是一定要注意，在身体可以承受的范围内，也可以听一些让自己感觉舒服的音乐。

7、 我们可以听一些书，因为这个时候如果让我们看书，我们可能真的无法打坐，但是听书可以让我们躁动的心逐渐平静下来，比如微信读书，喜马拉雅读书，都是很好的听书软件。

8、 我们可以给自己找一个信仰，当然不是迷信。比如可以听一些佛经之类的音乐。在人最无助的时候，合适的信仰可以成为我们的精神支柱。因为人可能只是想有一个更经常放置自己情绪和想法的地方，而信仰就是最好的地方。

9、 当你感受到自己的情绪时，可以试着控制自己，为自己做一个利弊分析。比如我这样做，我会得到什么，会失去什么。最后，当我们继续分析的时候，可以发现你的理智在慢慢回归，真的很难受。我经常用这个方法。当我最后分析的时候，发现我没什么可挑剔的，也不是什么大事。也正是这种方法让我现在可以更好的处理很多工作问题，同时获得更多的机会。

10、 最后，如果所有都不能实现，那么我们最好的办法就是放过自己。如果我们在家，我们可以放一些让我们感觉舒服的音乐。如果我们在外面，也可以让自己处于一个相对温暖的环境，比如咖啡厅，海边，公园。然后尽可能让自己放空。可以买自己喜欢的零食，或者拼图，音乐等等。然后关掉所有通讯，好好睡一觉。第二天醒来，你会发现这个世界还是那么美好。

以上就是情绪管理的方法这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。