男人腹肌(男人腹肌)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于男人的腹肌的图片，男人腹肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 抬腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上半身平躺，双腿伸直尽量抬高，然后慢慢放下。这个动作做均匀后，屈膝，继续做同样的动作。重复8次。

2、 “骑车”运动：仰卧位。轮流屈伸双腿，模仿蹬自行车的动作，快速灵活，屈伸幅度尽量大。持续20-30秒。

3、 扭腰：一手握住手柄或拉动一定重量，做各种姿势的扭腰、翻身运动，锻炼外斜肌和腰部肌肉。

4、 侧弯：直立。双腿分开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿和手臂，吸气，然后恢复和呼气。另一个方向，重复。连续做八次。

以上就是男人腹肌这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。