女生练胸哑铃多少公斤合适(女生用2kg还是3kg哑铃)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哑铃多少公斤合适青少年，哑铃多少公斤合适这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先是根据体重来选择。60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合。

2、 70公斤的人适合选择30公斤以下的哑铃组合，

3、 80公斤的人适合选择35公斤以下的哑铃组合，

4、 90公斤的人适合选择45公斤以下的哑铃组合，

5、 第二种方式是根据每个人的体质更加个性化。你可以在体育用品店找到一对哑铃。如果你能以标准动作连续做8~10个哑铃，那么这个哑铃的重量就适合你。

6、 哑铃有不同的外观材质，电镀的，烤漆的，镀膜的。通常，它们用于家庭锻炼。建议选择涂橡胶的那种，比较安全，不容易打滑。

7、 用哑铃锻炼，不管是瘦身还是练肌肉，都要严格按照健身的规律来使用，每天一定的运动量才能有效果。

8、 然后每隔一段时间，随着自己体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量，以便更适合自己的锻炼。

9、 小总结

10、 1.根据自己的体重选择。

11、 2.根据个人体质，以一次能连续做多少个标准动作来选择体重，

12、 3.根据自己的健身目的选择

13、 4.用哑铃。锻炼要循序渐进，持之以恒。

14、 5.随着你体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量。

以上就是哑铃多少公斤合适这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。