杂粮饭怎么做血糖不容易升高(杂粮饭怎么做血糖不容易升高又好吃)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于五谷杂粮饭怎么做，杂粮饭怎么做这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

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2、 这是最方便的说法。做法：将黄豆、麦粒、玉米粒、绿豆、大米、小米等洗净。加水。一起放进锅里。

3、 在所有的食材上多放些水，水位要高出食材2寸，这样煮出来的粥才有粘性。高压锅烹饪也是必须的。用高压锅煮谷物是最方便和糊状的。高压锅停吹需要15分钟。

4、 如果用普通的锅，最好提前泡好杂粮。泡完之后可以烂的更快，多放点水。放在高压锅的两倍以上。如果喜欢喝稀麦片粥，可以多加点水。煮30分钟效果最好。

5、 这种吃法就是晒谷物。当然，一次多做一些，放冰箱里，吃的时候滑过，当馒头吃。

6、 具体做法是将五谷杂粮按比例磨成粉。一般社区都有这种服务。当然，一次太少也磨不出来，至少要5斤以上。可以把五谷杂粮一起放在一个袋子里，拿到地方，看着磨，带回家。

7、 可以直接用水做成面团，做成小笼包，蒸熟。窝头不能太大，蒸的快，吃的方便。也可以做成粗粮馒头，可以先蒸，再做成普通馒头。

以上就是杂粮饭怎么做这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。