如何解决便秘(如何解决便秘有效的方法)
您好,现在冰冰来为大家解答以上的问题。如何解决便秘有效的方法,如何解决便秘相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、可通过生活调理来改善便秘:一、多吃下列水果:草莓;2、猕猴桃;3、梨;4、柚子;5、菠萝;6、香蕉;7、荸荠。
2、二、蔬菜类:笋类; 2、笋干;3、蕨菜;4、菜花;5、菠菜;6、南瓜;7、白菜;8、油菜等。
3、三,严重便秘时:用中药“决明子”30克,开水冲泡,代茶饮用。
4、注:决明子具有清热润肠的作用,可治内热肠燥,大便秘结,药店有售。
5、四、饮食和生活习惯要调整好,多喝水,定时排便,多吃纤维素多的食物,适量运动等。
6、五、如果习惯每天早晨大便,可在起床后空腹“尽量多”的喝温开水(不凉就行,喝水后不出汗为最佳),静待10分钟以后再去,此时就容易了。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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