苹果夜间模式怎么设置（苹果夜间模式怎么设置打进电话）

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1.打开手机，在手机桌面找到设置按钮，点击进入。2.在设置界面，找到显示和亮度选项，点击进入。3.在显示和亮度界面，找到夜班选项，点击进入。4.可以在夜班界面设置时间。

夜班(夜视模式)是iOS 9.3新增的功能。夜间使用时，设备屏幕会自动降低显示屏的蓝光，可以通过调节显示屏的色温来降低蓝光，改善用户的睡眠质量。

众所周知，手机屏幕点亮时会发出蓝光。虽然它是显示器中必不可少的元素，但过多的蓝光进入我们的眼睛可能会导致干眼、流泪甚至黄斑变性。苹果还在官网上声称，夜间暴露在明亮的蓝光下可能会扰乱人体的昼夜节律，使人难以入睡。

显示屏发出的蓝光会影响褪黑激素的产生，褪黑激素是大脑分泌的一种激素，用于使身体入睡。所以，褪黑素的重要性不言而喻。

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