高低肩怎么纠正(今日高低肩怎么纠正正骨)
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1、一、高低肩原因:高低肩实际是脊柱弯曲畸形,脊椎侧弯与旋转。
2、脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡,特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。
3、脊柱变形不仅会形成高低肩,还会出现骨盆侧倾,长短腿,足部过度的内翻或外翻脊。
4、脊柱侧凸早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。
5、二、高低肩检测:简单的检测是弯腰试验:双足立于平地上,立正位。
6、双手掌对合,置双手到双膝之间,逐渐弯腰,检查者坐于患者前或后方,双目平视,观察患儿双侧背部是否等高,如果发现一侧高,表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。
7、高低肩是可以通过锻炼进行矫正的。
8、三、锻炼矫正方法:1.按摩法通过按摩高肩的一边,放松痉挛的肌肉。
9、按摩能够疏通肩部筋络,缓解肌肉紧张等。
10、2.拉伸法拉伸胸肌和背部肌肉。
11、拉伸能缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
12、同时能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
13、如果上面动作有困难,可以做下面稍简单动作。
14、3.锻炼背部肩颈肌肉:锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。
15、4.靠墙站:靠墙站要点:脚后跟,小腿肚,臀部,背部,头部要贴墙,关键在于,沉肩,肩胛骨下沉。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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