认床睡不着快速解决办法(60秒快速入睡小窍门)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于认床的幽默图，认床这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 认床第一招怎么做：带一个熟悉的枕头。

2、 有研究发现，很多所谓的认床，其实最重要的是认枕头，对熟悉的气味念念不忘。所以如果方便的话，出差可以自己带枕头。如果很难随时带枕头，可以带一个一直在用的枕套或者家里用的毛巾。

3、 怎么办认床第二步：睡前洗个热水澡。

4、 出差时，行程通常很紧。白天工作繁忙后，睡前最好洗个舒服的热水澡。不仅能快速缓解疲劳，还能让身体快速放松，更快进入睡眠状态。洗澡要注意水温。不能太热，37~40为宜。身体感觉很舒服。水温过高会导致心跳加快，刺激交感神经，反而会使人兴奋，不利于快速入睡。如果可以的话，还可以在洗澡水中加入几滴精油，比如薰衣草精油，可以让人更加放松，睡眠质量也会更高。问题很容易解决认床怎么办？

5、 认床怎么办？一杯热牛奶

6、 洗澡后，还可以喝一杯热牛奶，更有效地促进睡眠。一般可以在客房服务中提供。只需一个电话，热牛奶就会送到您的房间。或者自己买一袋鲜奶，烧一壶水，把牛奶放在水里加温。一杯热牛奶可能比安眠药有更好的促进睡眠的作用，而且对身体没有伤害。

7、 认床怎么办？第四步：阻隔噪音的睡眠耳塞。

8、 使用阻噪睡眠耳塞解决“认床怎么办”问题的前提是，用户必须提前习惯阻噪睡眠耳塞的睡眠模式，这样无论在任何时区，无论在任何国家多深，都能有安全感地睡个好觉。比如Bose阻噪睡眠耳塞，通过耳塞中的白噪声音乐穿透部分外界频率，转移使用者的注意力，使其始终保持在稳定规律的白噪声中，从而实现注意力的转移和身心的放松。白噪音简单而持续的声音可以给对环境敏感的人带来心理上的安全感，在抑郁的人心中起到镇静的作用，同时通过白噪音起到诱导睡眠的作用。认床的人可以选择通宵或者在指定时间内播放白噪音。熟悉了这些白噪音之后，即使换床睡觉，也不会带着这个睡眠耳塞睡觉认床。安全问题上，Bose阻噪睡眠耳塞的最大声压级(SPL)输出为70dBA，远低于美国OSHA的90dBA限值(70dBA时感知响度的4倍，声强的100倍)，默认音量下对听力没有任何损害。

以上就是认床这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。