羽毛球训练方法与完整训练大纲(羽毛球训练计划)

大家好,今天就和小花一起来看看这个问题吧 。打羽毛球的方法，羽毛球训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先要掌握正确的握拍和击球姿势。新手可能会有点不习惯，越不适应就越觉得之前的打法不合理~不仅提升空间小，还达不到最好运动的效果。(切记不要因为打不到球就放弃训练，慢慢习惯正确的击球方式。正确的击球方式根据人体的生理结构，充分锻炼身体各部位的肌肉)

2、 掌握合理的移动节奏，可以充分节省体力和时间，也可以有效减少运动损伤的发生。(训练要循序渐进，不要心急。刚开始可以慢一点，等掌握了移动的节奏后再逐渐发力。要点：击球前起跑步的使用和击球后回到中场的习惯)

3、 刚开始可以用羽毛球半场(以中线为公地分为左右两半)练习前后场的移动和击球。

4、 然后搭档发球练习全场定点击球(固定1~4个位置然后依次把球打到对方1~4个位置)

5、 最难的是不定点打定点，也是最累的(搭档依次发球到1~4位，回球到固定的1~4位。注：击球前的起跑步和击球后的快速回球~图中圆圈附近)

6、 之后就可以进行实战训练了。打球时要以打吊结合的方式充分调动对手，适当用假动作蒙蔽对手，给对方造成一定的心理压力。我充分感受到羽毛球一直是智力和体力的结合，我感受到了羽毛球的乐趣。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。