初学者居家健身计划(居家女生一周七天健身计划)

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。初学者健身计划一周表男士，初学者健身计划一周表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 引体向上

2、 站出来

3、 垂直拉条

4、 跳跃

5、 仰卧臀部

6、 政纲条目

7、 徒手蹲下

8、 俯卧撑

9、 抬起你背上的腿

10、 下图是根据以上九个动作制定的每周健身计划。初学者可以按照下图的要求进行锻炼，也可以以此为参考制定自己的健身计划。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。