跑步时间多长合适(跑步时间多长合适心率多少)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于跑步时间过长会导致什么结果，跑步时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 晨跑分析：早上起床时，人体各器官的运行还处于较低水平。这个时候运动对于心血管功能弱的人来说是很危险的。但是，当人体的活动能力在晚上得到充分发展时，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候，运动量远远小于

2、 夜间跑步分析：跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4小时，一般是20:30-21:30；晚上最好每周坚持跑步健身三次以上，每次持续30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果能边运动边和别人说话，运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心运动对睡眠的影响是没有道理的。

以上就是跑步时间这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。