当前位置:首页 > 文化 > 正文内容

道家功法入门(道家功法入门修炼心得)

2022-11-05 17:24:12文化633

道教气功入门(太极传气功入门)

道家功法入门(道家功法入门修炼心得)

第一次接触八段锦是在《太极传秘论》中看到的,书中提到,

巴金是太极拳的预备运动。或者说八段锦是太极拳的入门气功!

用一句很时髦的话来说,叫,想练太极,先练八段。

这是纯道家的做法,说是可以打通任督二脉,练太极可以事半功倍。

这个说法先不说对错。虽然是一家之言,但八段锦对人体调节养生的作用无可厚非!而八段锦可以让我们更快的找到气的感觉,在这一点上也可以辅助太极传的功力。

正是这个理论,我也非常重视八段锦。在厦门的第一年,我就从第一位太极大师那里学到了八段锦,转眼间已经十年了。

所以对八段锦有一些想法,想和大家分享一下。目的是交流,希望得到武友的指点。二是弘扬正气,希望更多的人知道八段锦。

巴金的来历这里就不解释了。

可以说八段锦是目前流传最广的气功引导术之一。既然是气功引导术,就要注意呼吸和思维。

墨渊觉得练八段锦,一定要集中注意力,静下心来,才能聚气引路。不是背口号,是真正的禅修。

中医认为,八段锦能柔筋健骨、益气强身,具有行气活血、疏通经络、灵活排骨、协调五脏六腑的作用,能达到强身健体、养心安神、延年益寿、防病治病的效果。

段锦对改善亚健康有理想的效果,特别是对颈椎病、腰腿痛、胃病、失眠等。也是很好的减肥运动。

顾名思义,八段锦有八个动作,所以从动作上来说很好学,这也是八段锦流传广泛的原因之一。

第一个动作:双手支撑三焦。

(实际速度慢2-3倍)

注意:有人说,双手举起重物,一定要憋气。

类似的,我的经验主要是拉胸拉背,这是身体应该做的;

可以,持球时吸气,然后十指交叉抬起时结束,顶部屏气(其实是用意念慢慢吸气)。

抬头;

张开手回球时慢慢呼气;

可以重复8次(有人说6次,次数不是很重要,主要是做的到位)!

我感受最深的是腰背、胸腹两条韧带的拉伸。

其实人的伸展本能是一种很好的调节。

两个手掌迅速发热刺痛。

同时背部形成脊状拉伸,肩井和膏药穴都有压迫感,督脉也随热而流,阳气上升!

第二个动作:像射鹰一样左右开弓。

(实际速度慢2-3倍)

注意:起始步是马步(很多图是八字脚,但师傅总是教平行脚)。

一手向前推,一手向后拉;

手向前推,握拳,食指和拇指张开;

形成拉弓射雕式;

所谓鹰眼来了,拉弦的手也来了。

呼吸就是开合,开合,呼吸,呼吸,

此时胸背水平拉伸,前手劳宫穴发烫。

最重要的是食指指尖麻木、肿胀、发烫,手阳明大肠经被拉伸。

对于部分腹胀便秘人群有非常好的改善效果!

左右循环6-8次!

第三招:调节脾胃臂单举

(实际速度慢2-3倍)

注意:双脚应该与肩同宽,

一只手举起来,另一只手按下去。

有不屈不挠的精神,

按下开合呼吸,开合呼吸,

最重要的一点是举起你的手掌,

肩膀下垂,站直。

并且注意:提压到固定位置时,脚的大脚趾有意往下压!

能刺激足太阴脾经的隐白穴;拉伸挤压侧翼和中壁,可刺激背部的足太阴、脾俞、胃俞的脾经大宝、章门穴,促进胃肠蠕动,调节脊柱两侧肌肉和韧带的张力,刺激内脏神经,促进内脏器官特别是脾胃的功能。

两臂能明显感觉到气血的流动。

在双手按压的过程中,有利于升脾降浊的功能,提高人体的消化吸收能力。

左右循环6-8次!(如果脾胃不好,可以多来几次)

第四招:五劳七伤后回头看。

(实际速度慢2-3倍)

注意:脚不要动,尽量把头向后转看后面的东西(脊柱旋转)。

很多地方强调手的旋转,

我的感觉是手的旋转也很重要,

简单来说,五劳七伤,

五指心、肝、脾、肺、肾,因作息、活动不当而受损。

《医学纲要》也告诉我们:“心血受损,肝神受损,脾食受损,肺气受损,肾精受损”。

《苏文宣吴明气》中所说的五种工伤的原因,是“五种工伤引起的损伤,如长时间视力引起的血伤、长时间卧位引起的气伤、久坐引起的肉伤、长时间站立引起的骨伤、长时间行走引起的肌肉伤”。

七伤是指喜、怒、念、忧、悲、惧、惊等情绪对内脏器官的损害。

此外,《病证论》指出:七伤为大饱伤脾;怒伤肝;强力举重、久坐湿地伤肾;冷饮伤肺;烦恼,难过;风、雨、暑、热伤;巨大的恐惧伤害了精神。

回过头来看,主要是活动的颈椎韧带、肌肉、颈椎,可以很好的疏通上述五劳七伤造成的一些淤血损伤。提高免疫力和抵抗力,防治工伤。

而且通过旋转手臂,可以拉动手上的几条经络,背部的膏药孔!

左右循环6-8次。

第五招:摇头摆尾生气。

(实际速度慢3倍)

注意:起始步是“马步”,双手叉腰。

弯腰弯身,

首先从左到右,然后向上看,

摇尾巴时,以尾巴转动为主,头次之,意、气、力从尾巴上传到大椎。

甩动尾巴;

重点是要慢慢来,不要把头低到地上,太低了容易晕倒,要用呼吸来做。

吸气,吐气,吸气。

可以调动任、杜、冲的运作。

协调的关键点在于“摇头摆尾,想象自己有尾巴!”

这个引导动作,以尾巴为舵,引导脊柱和头部的旋转、屈伸。可以让身体有一种心肾相交,水火既济的状态。

强化肾阴,从而达到去心火的效果。心力衰竭导致注意力分散和急躁,难以入睡。经常上火,有口腔溃疡,喉咙痛,长痘痘的人,多半是虚火,头面部都飘着虚火。常年湿冷的中焦下焦的人可以多练习这个动作。

左右循环6-8次!

第六招:双手爬脚,强肾壮腰。

(实际速度慢3倍)

注意:开始时握球,两掌按脐旁。

手掌沿静脉分至后腰。

上半身慢慢前倾,下腰;

然后手磨脚,

站起来,用手把球举在头下。

上下呼吸,向下吐,向上吸。

这个引导动作是从上到下把整个脊柱卷起来,然后从下到上打开,脊柱贯穿!

命门、阳关、卫中、督脉、膀胱经的穴位都得到了刺激,从而强肾壮腰。

注意:高血压、动脉硬化严重的患者,弯腰时头不要太低,速度要慢!如果由于韧带原因不能推到脚后跟,其余的引导动作可以在脚后跟上方的小腿处完成,膝关节一定不能弯曲。

来回八次。

第七招:攒拳瞪眼增劲。

(实际速度慢2-3倍)

注意:起始步是“马步”,拳头紧握在腰间;

出拳,睁大眼睛;

左拳慢慢出拳,扭动腰肩,呼气至拳面;(同时,脚趾抓挠地面)

握住手臂并转动手腕,吸气并抓回来,

从左到右交替循环,

提起怒眼,必有神,能调动肝之阳。强肝控泄,调理情绪!

力度可大可小!

肝气充盈,末梢气血运行,全身有力量。

左右循环6-8次!我经常一个人玩这一招,一是让自己全身充满力量,二是有道家握法。不仅可以疏导肝气,还可以强身健体。

第八招:身后事事不顺!

(实际速度慢2倍)

注意:双脚并拢,

吸气,抬高身体,

踮起脚尖,

直到吸不进去为止,

放松,倒下,

呼气;

这是很重要的一点,

吸气时,提起肛门和胯部。吊在头顶(100会疼)!

呼气时放松!并且上下牙齿轻轻咬合。

“反冲”是指振动整个背部、腿部和脚跟的经络。这种引导作用可以使整个脊柱上下悬空,然后全身振动,就好像脊柱一开始是用来牵引和拉伸的,然后通过轻微的全身振动使肌肉、经络和骨骼得到放松和复位。

最后如双手在浴面上搓揉(左右横和上下干搓)和放松四肢。

段锦的地位

段锦是中国传统气功的内功导引手法,是一种古老的养生运动。与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”。

这种结合了气功和健美操作用的养生方法,简单易学,受条件限制少。练习者获得的养生效果非常理想,越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为“织锦”,意思是动作像织锦一样优美,又因为功法有八步,每一步有一个动作,故名“八段锦”。

段锦是一种独立完整的健身方法。通过“调身”、“调息”、“调心”等手段,疏通人体经络,调节脏腑功能,改善人的不良心理状态,保证气血畅通,达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。

这就是我的全部经历。如果有什么不对的地方,请指正。如果觉得有用,请分享到朋友圈!喜欢的话可以看!

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!

本文链接:http://xixia168.cn/n/wh/220250.html

标签: 气功道家
分享给朋友:

“道家功法入门(道家功法入门修炼心得)” 的相关文章

心理学跨考考研难吗(考研最好考的十大专业)

心理学跨考考研难吗(考研最好考的十大专业)

免费心理学考研论坛(哪个是最好的心理学考研辅导机构)心理学阅读2018-08-02 09:45:38 2019年考研的日子越来越近了。想报考心理学研究生的同学们,你们复习的怎么样了? 最新修订的《世界心理学》出版了两本心理学研究生书籍: 心理学考研1200重难点问题 心理学考研重难点手册:基础备考...

关于俄罗斯驻土耳其大使的介绍(俄罗斯驻土耳其大使)

关于俄罗斯驻土耳其大使的介绍(俄罗斯驻土耳其大使)

大家好,小编猫猫来为大家解答这个问题。俄罗斯驻土耳其大使,关于俄罗斯驻土耳其大使的介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、12·19俄驻土耳其大使枪击事件是指土耳其当地时间2016年12月19日,土耳其安卡拉,俄罗斯驻土耳其大使卡尔洛夫(karlov)在参加一个艺术展活动时遭枪击,受伤严重不...

关于广东专业技术人员继续教育信息管理系统的介绍(广东专业技术人员继续教育信息管理系统)

关于广东专业技术人员继续教育信息管理系统的介绍(广东专业技术人员继续教育信息管理系统)

大家好,小编猫猫来为大家解答这个问题。广东专业技术人员继续教育信息管理系统,关于广东专业技术人员继续教育信息管理系统的介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、ee专业技术人员远程教育网是助力计划·广东教育实施机构,由广东省人力资源和社会保障厅审核备案并授牌确认,依托国内顶尖的远程教育公共服务...

关于瑞雪兆丰年的前一句的介绍(瑞雪兆丰年的前一句)

关于瑞雪兆丰年的前一句的介绍(瑞雪兆丰年的前一句)

大家好,小编毛毛来为大家解答这个问题。瑞雪兆丰年的前一句,关于瑞雪兆丰年的前一句的介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、春雨贵如油,释义:春天的细雨像油一样可贵,形容春雨宝贵难得。2、出自宋·释道原《景德传灯录》、明·解缙《春雨》。这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。...

关于安顺事件的描述(安顺事件)

关于安顺事件的描述(安顺事件)

今天来聊聊关于安顺事件,关于安顺事件的描述的文章,现在就为大家来简单介绍下安顺事件,关于安顺事件的描述,希望对各位小伙伴们有所帮助。1、2014年9月5日凌晨,贵州安顺市七眼桥镇发生一起警民冲突事件,打斗中该镇派出所两名协警死亡、两名协警受伤。2、该镇派出所工作人员在9月8日向记者确认了这一事实,死...

关于外来媳妇本地郎2014的介绍(外来媳妇本地郎2014)

关于外来媳妇本地郎2014的介绍(外来媳妇本地郎2014)

大家好,小编小白来为大家解答这个问题。外来媳妇本地郎2014,关于外来媳妇本地郎2014的介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、《外来媳妇本地郎(1443—1693)》是中国内地2015年上映的喜剧影片。2、该剧拍摄持续19年,3100多集,目前还没更新完。这篇文章到此就结束,希望能帮助到...