篮球防守犯规动作图解(篮球防守时怎么样的动作不算犯规)

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1、 首先是最基本的防守姿势，“全方位防守”。双脚略宽于肩，身体重心降低，两背微弯，双手伸直。由于重心降低时身体微微前倾，这种防守动作优势可以全面防守对方进攻的方向，对对方进攻造成干扰。

2、 第二种防守姿势是“单侧防守”，脚略宽于肩，重心在底部，双腿微曲，下半身的动作与“全方位防守”相同。区别在于手臂的动作，但主要侧重于防守左右两侧中的一方。以防守者左侧为主要防守方向为例。左手伸出，右手根据进攻对手的动作灵活掌握。这种防守动作的好处是可以根据进攻更加灵活。

3、 顾名思义，第三种防守姿势“防急转弯防守”的优点是防止对方快速的急转弯突破。下半身动作和上面的防守动作一样。以防守右转弯突破为例。左手伸出，防止对手从左侧直接轻松突破，右手也在右下方伸出，但不完全伸出。只要比右肩宽度略宽就可以了，因为这往往是对方刚刚反弹球的位置，有很大几率造成对方的急转弯突破失误。

4、 第四种方式是“贴身防守”。这种防御姿势应该比前面提到的防御更靠近攻击者。拉近两者的距离，更容易发现进攻方失误的机会。但贴身防守对身体对抗能力要求更高。防守时，下半身要一只脚卡住，一只手弯向进攻者的身体，另一只手干扰进攻者。

5、 以上基本防守动作都提到了降低重心。只有降低重心，才能让身体移动得更快，跟上进攻者的动作，做好防守。还有一点就是重心越低对手就越稳，对手突破就不容易了。

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