辟谷21天瘦40斤(辟谷21天瘦40斤是不是真的)
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1、 少吃肉2个月,瘦10斤;
2、 专家指出,每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比,每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多,约为4千卡。所以,减肥,不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。
3、 连续5周每天吃流质食物,减掉10磅:
4、 平时做流食很方便。如果每天只吃流质食物或饮料一次,8个月就能瘦10斤。流质食物应该多样化,以免缺乏营养。在医生的指导下,甚至可以一天吃两次流质食物。你可以在五周内减掉10磅。
5、 走路45分钟,6个月可以瘦10斤;
6、 每周5天,每天一次,每次45分钟走5公里,6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里,减肥会更快。心血管医生指出,这种减肥方法可能会增加你的食欲。
7、 力量训练:
8、 力量训练可以增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢越快。每周举重三次,每次45分钟,可以在10个月内减掉10磅。
9、 减少脂肪摄入和举重相结合;
10、 这种方式可以消耗体内多余的脂肪,保持良好的体型,增加肌肉,加快新陈代谢,促进心血管保健。每天吃20克脂肪,举重20分钟,每周三次,三个半月能减10斤。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
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