减肥可以吃的水果(生酮减肥可以吃的水果)
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1、苹果减肥法具体操作方法 :①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
4、青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
5、 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
6、 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
7、 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
8、 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
9、 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
10、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
11、总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
12、 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
13、如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
14、最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
15、 苹果减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
16、节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
17、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
18、它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
19、 ③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
20、所谓体内积蓄的热量即脂肪。
21、体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
22、 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
23、苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
24、 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
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