怎么才能有腹肌(女生怎么才能有腹肌)
大家好,小活来为大家解答以上的问题。女生怎么才能有腹肌,怎么才能有腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、视觉上看出一块块的腹肌,首先要减脂,腹部上脂肪过厚的话,腹肌再强大也看不到。
2、其次是锻炼,做曲腿仰卧起坐,和固定上身的仰卧举腿。
3、每次练习,坚持一组在30左右(仰卧举腿可以在20左右),一个动作练习3-4组,组间隔为30-60秒。
4、因为腹肌是那种要勤刺激才会有效地肌肉,所以建议一周至少2-3次的练习,可以保证能充分刺激和恢复,保证效果~。
本文到此分享完毕,希望能帮助到大家。
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