豆浆可以天天喝吗(豆浆可以天天喝吗?有什么功效?)
大家好,小活来为大家解答以上的问题。豆浆可以天天喝吗?有什么功效?,豆浆可以天天喝吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、我就不抄长篇大论了,简单说说吧,豆浆是由黄豆制成的,所含的蛋白质是植物蛋白质中最好的一种。
2、 从营养学角度来看,吃煮黄豆只能吸收65%,吃豆腐可以吸收93%,而饮豆浆则能吸收95%以上。
3、 2、豆浆蛋白质中的氨基酸组成与牛奶相近,而胆固醇含量比牛奶低,并含有不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇,预防动脉硬化。
4、 3、此外,豆浆中还含有钾、铁、B族维生素和维生素E,堪称营养饮料。
5、 虽然豆浆是这么好的东西,但是你说的超市卖的那种豆浆粉其实都含有糖的,是不太健康的。
6、就比如,燕麦片是好东西,但那种包装的麦片冲剂其实只是一种糖水罢了。
7、所以,你购买的时候最好留意包装袋上写的营养成分。
8、有条件的话,买个家用的小型豆浆机,或者每天在外面买新鲜的豆浆饮用。
9、 另外,牛奶含钙高,但含铁量低;豆浆含铁高,但含钙量低。
10、如果既喝牛奶,又喝豆浆,两种食物可取长补短,在营养上便可起到互补作用。
本文到此分享完毕,希望能帮助到大家。
扫描二维码推送至手机访问。
版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!