篮球基础教学(篮球基础教学50集优酷)
大家好,今天就和小新一起来看看这个问题吧 。篮球基础教学50集优酷,篮球基础教学很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 练习“1”一两周之后,可以尝试“低空”拍子。所谓“低空”的网拍,就是网拍尽量低,网拍频率尽量快。拍一百张转手。重复几组。坚持一两个星期。随着时间的推移,可以选择增加出手次数。(这里需要注意的是,“低空”拍球属于正常现象,因为主要涉及手腕力量的团体训练和手指对球的感觉,所以容易造成手臂疼痛。一定要坚持下去!这一步对熟悉篮球的感觉很有帮助。3.等“1”和“2”都做完了,就可以试着练习胯部运球了。刚开始很难。这个时候你要做好心理准备,不要急于求成。我直到打篮球的第三年才能熟练的做胯部运球,所以这个时候,你一定要沉住气,坚持下去!
2、 就是练三步上篮。这可以和运球练习的步骤“1”同步进行。每天运球练习15分钟左右,就可以在篮球场上练习三步上篮了。“三步上篮”说起来容易,说起来难。因为有的人协调能力很好,别人一次次上篮失败,自己也能做到。但是有的人协调能力很差,根本学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮很重要。是篮球最基本的进攻方式,一定要经常练习。几乎所有的职业篮球运动员都会在大赛前进行三步上篮,可见其重要性!)三步上篮可以留作每次打篮球前的热身运动。
3、 还是那句话,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都把它当作一种必要的锻炼。练完运球,三步上篮,篮球就可以做俯卧撑了。也可以抽时间单独练习。每次练习做两组10个(或者根据自己的情况)。如果你足够强壮,可以做五指俯卧撑,锻炼手指力量,帮助运球投篮。
4、 最后,练习投篮。这最好在你练习运球和三步上篮后两周完成。拍摄姿势很重要。最好去网上或者咨询体育老师,好好掌握投篮姿势。还可以看篮球比赛。科比和乔丹的投篮姿势很标准。刚开始用标准姿势拍会很别扭,但是不用担心,沉住气,熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦需要长时间规范射击姿势,射击就会很准!另外,最好找一个志同道合的朋友一起学习篮球技术,会提高更多。
这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。
扫描二维码推送至手机访问。
版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!