脖子扭了怎么办（脖子扭了怎么办最快最有效）

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1、肩颈保健操：将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。

3、后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。

4、经我实践，胛下是最佳穴位。

5、用指压法指压，手到病除。

6、如再配以上述穴位，疗效更为理想。

7、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

8、 怎样简易治疗落枕 　　一、病因 　　多数病人是由睡眠姿势不适当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下，使颈部斜向一侧，因此称为“落枕”。

9、也有部分病人历睡眠时感受风寒，造成局部经络不通，气血运行不畅而引起，故又有“落枕风”之称。

10、 　　二、症状 　　早晨起床后，即感颈部酸痛，强硬不适，颈部俯仰、转动不能自如，并没有多歪向一侧，动则牵涉肩背疼痛加剧。

11、多表现为颈部一侧肌肉紧张，触压时局部可摸到条索状的阳性反应物，并有压痛。

12、跟班治疗不适当或反复发作可导致颈椎疾患，故应急早治疗。

13、 　　二、按摩手法 　　病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。

14、 　　1. 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。

15、 　　2. 用拇指揉拔颈部的压痛点数次。

16、以消散筋结。

17、 　　3. 一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。

18、其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

19、 　　取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

20、 　　4 .做颈部的侧扳法和旋转扳动法。

21、以矫正颈部软组织及小关节的位置。

22、具体操作如下： 　　（1） 颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。

23、 　　医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。

24、当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。

25、然后用同法施于对侧。

26、 　　（2） 颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，医者站于其后。

27、 　　医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。

28、然后用同法施于对侧。

29、 　　三、自我按摩 　　1.用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

30、 　　2.捏拿肩筋二十至三十次。

31、 　　3.缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

32、 　　以上手法，每日早晚各一次。

33、上述手法也适用于颈部扭伤。

34、 　　四、注意 　　1.睡觉时枕头不要垫得过高。

35、 　　2.在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。

36、 　　3.可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。

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