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燕麦粉(燕麦粉的功效与作用)

2019-08-07 16:10:08文化495

大家好,小活来为大家解答以上的问题。燕麦粉的功效与作用,燕麦粉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、燕麦粉)需要煮的(没有标明免煮或快熟), 2)快熟的(煮3分钟), 3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西), 4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的) 我喝的是(3) 我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐,呵呵~~~~好喜欢吃,浓浓的奶香味道,麦片好有营养的,我吃这个以后便秘都好多了(我平时吃的油很少,因为在减肥,从前只要吃的油少BB就很难,现在都不是很困难,好开心!) ,里面再加一片奶酪,好香,好浓~~~~ 推荐理由:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。

燕麦粉(燕麦粉的功效与作用)

2、燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。

3、同时,燕麦又有很好的药用功效,对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。

4、 燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。

5、选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。

6、总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。

7、这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。

8、 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。

9、燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。

10、文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

11、 燕麦吃法: 一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。

12、如果要来点风味的,可以加入不同的配料。

13、一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。

14、先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。

15、待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。

16、一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮。

17、 减肥麦片吃法: 材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油. 做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可. 麦片不要放太多,不然会很浓汤的. 这是小白菜的一种吃法. 另外:菠菜,茼蒿,荠菜,芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了. 鲜奶麦片 材料:(4人份) 咸味:麦片,3/5饭碗清水或肉汤1碗半,肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙。

18、 甜味:牛奶4杯,糖适量,麦精片8大匙。

19、 做法: 咸味:将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8~ 12分钟,(杂货店所买的麦片要煮久些,才会烂) 。

20、加盖再焖5分钟后,即可食用。

21、 甜味:1.牛奶以小火加温,并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用。

22、 2.牛奶在加温时,要注意搅伴,以免焦底。

23、 健康燕麦粥 主料: 燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量 作法: 1.燕麦泡一小时,加水750cc。

24、 2.水煮开后转小火约煮四十分钟,尝起来又Q又脆即可熄火。

25、待凉放入冰箱。

26、 3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。

27、 洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中,推荐过燕麦片,吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处,我常吃燕麦片,也比较过市面上买得到的数种牌子,燕麦片有的口感有些粗糙,怎样让全家人都喜欢,经常吃它,在吃法上也要有点“创意”才行。

28、 我尝试过燕麦片的7种吃法,每样都不错,做起来也简便,不妨推荐给大家: 一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用。

29、 二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。

30、 三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。

31、 四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。

32、 五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

33、 六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片。

34、 七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,添加少量的燕麦片食用,口味也不错。

35、 第一招、冬海皇粥-传统风味,食出新滋味 材料(1人份):燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许 做法: 1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。

36、 2. 在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。

37、 3. 在&8220;2&8221;中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。

38、 第二招、银耳橘瓣粥--低卡甜品,滋补一夏 ; ; 材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法: 1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

39、 2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。

40、 3. 熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

41、 第三招草莓牛奶燕麦粥--香滑清爽,美味随意配 材料(1人份):燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法: 1. 在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。

42、 2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。

43、 3. 如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。

44、 第四招牛奶燕麦饮 --经典搭配,营养更完全[ 材料(1人份):燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个 做法: 1. 在锅中加入水、燕麦片,大火煮开。

45、 2. 转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起。

46、 3. 可加入少许糖调味。

47、 4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。

48、 燕麦片粥 原料: 燕麦片50克。

49、 制作: 将燕麦片放入锅内, 加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。

50、或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

51、 用法: 每日一次,早餐服用。

52、 功效: 具有降脂、减肥作用。

53、 宜忌: 适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

54、 咱家的早餐--营养粥 LG早上喜欢喝粥,要求还挺高,既要好吃,还要耐饿。

55、这样一来,偶的营养粥就应运而生啦。

56、 工具:定时电饭锅一只。

57、(俺家的是简易定时的那种,不是电脑的) 材料:大米30克,燕麦30克,香菇4只,绿叶蔬菜2-3两,精肉1两(切丝),鸡蛋 1 只。

58、 做法:前一天晚上10点将大米、燕麦、香菇(切丝)放在电饭锅里,加入适量的冷开水,定时8小时。

59、次日早上6点,饭锅开始工作,不用闹钟偶也会醒,大米粥的香味把我给香醒啦。

60、 2、把绿叶蔬菜切碎,拌入粥中,煮3-5分钟;再把肉丝用鸡蛋拌匀,倒入粥锅内,加盐,搅拌均匀。

61、再闷3分钟。

62、 好了,美味的营养粥可以喝了。

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