双排轮滑入门自学教程儿童(轮滑入门自学教程儿童刹车)

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1、 首先，穿好衣服，然后站起来。站起来后，可以试着让宝宝的双臂从侧面抬高到肩高，左脚跟贴着右脚内侧呈T字形站立。这是最基本的轮滑姿势，也是对宝宝勇气的第一次考验。对于一个三岁的婴儿来说，

2、 他们在日常行走中很容易背经文，但是第一次穿旱冰鞋站起来，因为这里面有太多的不确定因素，宝宝也不确定有没有危险。

3、 踏步：包括原地踏步、侧身踏步和向前踏步。在迈步前，最好先花几分钟热身，比如可以做15个原地抬腿，踏步，跺脚，主要是加强宝宝腿部力量，为滑行开始做准备。

4、 然后，双脚由丁字变为外八字向前迈一步，心脏移向左腿和右腿微微抬起和放下。然后将重心转移到右腿上，左腿稍微抬高放低。反复练习，逐渐加快速度。

5、 然后滑动。练习向前迈步一段时间后，就可以开始学习滑行了。不要操之过急，最好等宝宝熟练了再走。有的宝宝很快就熟练了，有的要练几个小时。

6、 滑行动作的要点是左脚弓步在前，右脚侧身推出，上身微前倾，两臂平齐肩高，心脏放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧，右脚向前滑动，左脚向后向外推出。另外，就像我们考驾照的时候，弯道滑行也很重要。

7、 转弯时，注意下落，单脚着地。

8、 停止：在滑行的过程中，有时需要及时停止滑行，所以要让孩子在掌握滑行基本动作的同时，学会如何停止滑行。停止方式分为：中心切削方式、A形刀停止、A形刀停止和转弯紧急停止。

9、 安全坠落：安全坠落的训练是通过护具和全身，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，分散坠落时的冲力。减少单个部位的损伤程度。

10、 蔻驰的建议：身体前倾，下跪，趴下，手掌着地向前滑动，同时让身体伸展，然后将自己完全扑倒在地。经过这一系列的动作，你摔倒时的碰撞抢劫就会完全分散，不至于对单个部位造成太多太重的伤害。

11、 单脚直向前滑：在向前滑中达到初速度后，手放在背后，上身弯曲与水平面成60度角，肢体支撑脚单脚向前移动，另一只脚呈平行状放在支撑脚后面，前脚一只脚着地，向前看。做这个动作的时候，

12、 你需要微微前倾，把心放在支撑双脚的后轮上。完成的标志是你能保持这个姿势滑行40米以上。

13、 侧滑直线滑行基本功：也就是大家平时说的蟹步操基本功。两只脚的脚跟与脚跟相对，形成一个外部的8字形。首先，它需要倾斜。然后，一只脚滑向另一侧，保持找方向滑行。速度降到零后，用另一只脚从反方向使力。

14、 那就保持光滑

15、 好了，你可以保持半圆弧滑动——一旦找到了量线的感觉，就可以直线滑动了。当你直线滑行时，它与武术中的站姿非常相似，只是这里的站姿要求你的脚在一条直线上，而不是向前站立。同时，你的眼睛需要直视前方。然而，类似于向前滑行，

16、 这里你需要向后倾斜，抬起你没有支撑的脚并保持住。

17、 画八字：画八字是控制内缘和外缘稳定性的好方法。先加速，然后双脚前后摆，脚尖指向脚跟，双手水平指向同一个方向，通过上半身的旋转带动双脚呈弧线滑动。你可以通过交替使用内侧和外侧来滑动8字形。

18、 这里的感觉和太极里很像。上半身的旋转是意动，而脚的运动是运动，很拉伸，也锻炼了稳定性。

19、 前外弧：以佐脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，心落在左脚上，在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，

20、 两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时， 足前。当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，

21、 左腿伸直在右腿后后举。它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑

22、 行。

23、 前内弧线：以佐脚滑前内弧线开始，右脚内刃蹬地，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。滑过弧线-半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，

24、 身体右移，心落在右脚内叨上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

25、 后外弧线：以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，右臂在后，当。

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