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山药能安神，清心，改善睡眠，心情愉快，使人食欲大增，延缓衰老，保持血管弹性，预防动脉硬化。山药很好蒸和煮。银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰老的作用。莲子有清热、降血压、促进睡眠的作用。推荐吃法：将银耳洗净放入锅中，煮至汤汁粘稠，加入莲子，加入少许冰糖调味。

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