备孕男人要吃什么药(备孕男人吃什么药补精养肾)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于备孕男人吃什么好，备孕男人要吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.锌中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。

2、 增加饮食中的锌含量，每天至少12毫克到15毫克。研究表明，即使是短期缺锌，也会降低精子体积和睾酮含量。

3、 2.叶酸科学家发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力有关。具体来说，叶酸和锌的摄入与精子活力有关，维生素E的摄入与精子形状有关，锌的摄入与精子浓度有关。中国营养学会推荐每天400微克。富含叶酸的食物主要有青菜和豆类，每天要保证有一斤青菜和两盎司左右的豆制品。

4、 3.番茄红素

5、 番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，有助于提高男性精子质量，降低不育风险。

6、 4.维生素E中国营养学会对育龄男性维生素E的推荐摄入量为14毫克/天。富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。

7、 5.维生素c

8、 多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂可以降低精子受损的风险，提高精子活力。一杯橙汁含有124毫克的维生素C，每天至少摄入60毫克的维生素C，或者如果你吸烟，就要多摄入维生素C，每天至少100毫克。

9、 6.增加钙和维生素d的摄入。

10、 威斯康星大学的不育症研究人员提出，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D可以提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶和奶酪。牛奶和三文鱼含有维生素d。

11、 7.二十二碳六烯酸

12、 DHA影响的是睾丸最重要的生理功能，也就是生育能力。精子的外观和活力，甚至帮助精子向前游动的尾巴的柔韧性，都与DHA密切相关。没有DHA，即使精子游到卵子，也没有办法与之结合。但是，人体无法合成。

以上就是备孕男人要吃什么这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。