双盘打坐的正确姿势(双盘打坐正确姿势雕塑)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于双盘打坐的真实奥妙双盘的不传之秘，双盘打坐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 先练单盘吧。练习的第一步也是标准的，就是把上面的那条腿翘得更高，然后用双手慢慢压住这条翘起的腿的膝盖，尽量让它贴在小腿上。当然，对于刚开始练习的人来说还是比较难的。

2、 所以大家不要着急，因为这是基础，所以不能有猫腻，一定要做好，所以需要有足够的耐心去学习和练习。练习的时候，我们的腿是切换练习的，这样坚持一个月，就会明显感觉好一些。

3、 也能感受到身体机能的提升；

4、 我们会慢慢的把下面的脚往前移动，但是不要移动太多，这样上膝盖就可以压在我们的坐垫上，同时也可以完全贴合下面的脚跟，这样当我们准备好了，就可以把下面的脚抬到上面，一开始可能不太容易。

5、 但是只要坚持练习，一个月之内就能做到这一步。这一步是我们在练习前完成第一步的基础，即练习前必须要有一些基本功；

6、 这一步我们练的是脚太高，就是可以用几本书当瑜伽砖，给下面的活动脚做一个脚垫，并且做的太高，高度高于膝盖的宽度，这样大腿能压在垫子上的时候，下面的脚就比膝盖高一点。

7、 这个过程需要循序渐进，不要着急也一样，第一步练习很重要，一定要贯穿这三步练习；

以上就是双盘打坐这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。