提高情绪管理的方法(如何提高孩子的情绪管理能力)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于情绪管理的方法与技巧ppt2022，情绪管理的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 当你觉得情绪失控的时候，这个时候不要做任何决定，因为一旦做了，以后肯定会后悔。首先，找到你最好的朋友，和他谈谈。一旦有了情绪，就要学会说话。不要相信你所忍受的会过去。如果你是女性，一旦生闷气，会直接增加患女性疾病的风险。所以一定要找个人说说话，缓解内心的压迫感。有条件的话，可以去对方家，也可以在自己家。这样会更容易放松，因为如果你在公共场合，很多时候人们可能会顾及自己的形象等等，放不下自己的情绪，从而达不到好的效果。

2、 你可以做一件你一直想做，却没有完成的事情。比如去吃一个想了很久的高端菜，但是不舍得。你也可以订购你想了很久的东西。你甚至可以向一个快乐了很久却没有勇气表白的人表白。这样既可以转移自己的思想，也是对自己的一个很好的挑战。

3、 你可以去看一部很悲伤的电影。情绪是需要发泄的，而发泄的最好方式就是哭，但我建议你一定要找一部结局好的电影，否则容易让人产生强烈的情境代入感，导致情绪出不来。另一个原因是，在现实生活中，我们有时会觉得愤怒和不公平需要平衡，而当我们看到电视故事中的不公平并得到相应的惩罚时，我们会有一种莫名其妙的幸福感，也会选择平衡自己内心的不公平。

4、 去看喜剧吧，因为人的情绪也是需要平衡的。当悲伤的成分太重的时候，我们需要更多能让我们开心的东西来平衡情绪。所以，看一个让人感到轻松愉快的故事，是最简单的转移情绪的方式。人一旦受到情绪的影响，其实需要适当的冷静，而这是转移我们思想和注意力的最好方式。看完之后，人往往会比当时更清醒，还有这张。

5、 如果我们没有很多可以倾诉的朋友，又不想看电视，那么我们可以在一些软件上用文字倾诉，比如一些心理沟通软件，树洞，或者漂流瓶，把自己的情绪写进去，既发泄了自己的情绪，也在一定程度上抚慰了自己遇到回应时受伤的心灵。

6、 可以去健身，因为燃脂也是一种很好的发泄情绪的方式。既锻炼了身体，又让身体健康，但是一定要注意，在身体可以承受的范围内，也可以听一些让自己感觉舒服的音乐。

7、 我们可以听一些书，因为这个时候如果让我们看书，我们可能真的无法打坐，但是听书可以让我们躁动的心逐渐平静下来，比如微信读书，喜马拉雅读书，都是很好的听书软件。

8、 我们可以给自己找一个信仰，当然不是迷信。比如可以听一些佛经之类的音乐。在人最无助的时候，合适的信仰可以作为我们的精神支柱。因为人可能只是想有一个更经常放置自己情绪和想法的地方，而信仰就是最好的地方。

9、 当你感受到自己的情绪时，可以试着控制自己，为自己做一个利弊分析。比如我这样做，我会得到什么，会失去什么。最后，当我们继续分析的时候，可以发现你的理智在慢慢回归，真的很难受。我经常用这个方法。当我最后分析的时候，发现我没什么可挑剔的，也不是什么大事。也正是这种方法让我现在能更好的处理很多工作问题，同时获得更多的机会。

10、 最后，如果所有都不能实现，那么我们最好的办法就是放过自己。如果我们在家，我们可以放一些让我们感觉舒服的音乐。如果我们在外面，也可以让自己处于一个相对温暖的环境，比如咖啡厅，海边，公园。然后尽可能让自己放空。可以买自己喜欢的零食，或者拼图，音乐等等。然后关掉所有通讯，好好睡一觉。第二天醒来，你会发现这个世界还是那么美好。

以上就是情绪管理的方法这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。