搬腿的正确方法视频(控腿的正确方法视频)

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。搬腿的正确方法视频，搬腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 面向8点钟或2点钟方向，站在自然位置，用双山的手臂做准备。

2、 双脚向后推，慢慢抬起后腿至45或90度，侧扭上身，单手交叉双脚。

3、 身体前倾，腰伸直，支撑小腹。

4、 双手抓住脚踝，慢慢抬起伸直后腿，手臂向上伸展。

5、 特别说明搬腿注意外侧开口。只有外面的开口可以向上移动。不要吊桥，否则你上不去。

6、 最重要的是勤压腿，柔韧性也是培养出来的。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。