当前位置:首页 > 汽车 > 正文内容

什么食物可以补铁(补铁的食物和水果都有哪些)

2022-09-17 12:52:45汽车607

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。补铁的食物和水果都有哪些,什么食物可以补铁很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、黑木耳,黑木耳含有蛋白质、糖类,特别是钙、磷、铁。

什么食物可以补铁(补铁的食物和水果都有哪些)

2、猪血中含有人体不可缺少的无机盐,尤其是铁,几乎是猪肝的两倍(每100克猪肝含25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。所以,女性产后饮食中要经常有猪血,既能预防缺铁性贫血,又能补充营养,对身体大有好处。

3、大枣具有养血安神、补中益气的作用。红枣的营养价值相当高,但铁含量不高。含有大量的维生素C和a,缺铁就是维生素C缺乏。所以,孕妇在吃含铁食物的同时,也要吃富含维生素c的食物,大枣是最好的滋补品。

4、猪肝富含维生素A和C,含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养物质有益于健康和健身,猪肝具有补血补铁、养肝明目、防治产后贫血的作用。

5、蛋黄,在以往的认知中,蛋黄是最好的补铁食物。但研究表明,蛋黄含铁量高,但吸收率低(每100g蛋黄含铁7 mg,铁吸收率仅为3%)。但是,鸡蛋是常见的食物,食用和保存方便,营养价值高。

6、血豆腐,水煮动物血块,俗称血豆腐,营养丰富,含铁量高。其吸收率高达100克含260毫克铁的猪血,相当于猪肝中铁含量的10倍。自古以来就是补血的佳品。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:文章内容摘自网络,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。谢谢!

本文链接:http://xixia168.cn/n/qc/142701.html

标签: 食物补铁
分享给朋友:

“什么食物可以补铁(补铁的食物和水果都有哪些)” 的相关文章

雷克萨斯韩国发布2021ES 300h

雷克萨斯韩国发布2021ES 300h

雷克萨斯韩国公司于24日宣布,它将开始销售2021年款的“ ES 300h”。ES是雷克萨斯的代表车型,由于其各种魅力(例如豪华的乘坐舒适性,安静性和舒适的内部空间)而被众多客户选择。在2018年,随着GA-K平台的推出,它已经重生为高级混合动力轿车,提供了驾驶乐趣,增强了车...

现代汽车的巨额投资奠定了克服危机的基础

现代汽车的巨额投资奠定了克服危机的基础

“未来的环保汽车业务与现代汽车集团的生存息息相关,对国家至关重要。”下个月14日,负责现代汽车集团两年的现代汽车集团高级副董事长Eui-sun Eui-sun在上个月由总统主持的``新政全国报道大赛的韩文版''中对未来愿景发表了声明。据说现代汽车公司内部对该词...

据报道称丰田RAV4价格和规格上调

据报道称丰田RAV4价格和规格上调

新一代丰田RAV4在澳大利亚大获成功,它已成为最畅销的中型SUV,现在对价格和规格进行了小幅改动,以提高其吸引力。入门级的丰田RAV4GX车型(汽油和混合动力)现在的价格比以前贵了280至405美元,但带来了四个额外的USB端口(总共五个),以及一个高级方向盘以及前后地毯。升级的丰田RAV4 GX车...

下一代大众帕萨特将成为宝马的竞争对手

下一代大众帕萨特将成为宝马的竞争对手

将于2023年发布的全新德国中型变速器,将继续与Skoda Superb共享很多股份,进入高端市场并获得新的电动动力总成大众汽车内部已经批准了第九代大众帕萨特轿车和旅行车,这消除了人们对长期运行的德国中型汽车的偏爱,而不再支持另一款SUV。大众帕萨特(Volkswagen Passat)于1973年...

博格华德作为中国领先的高端汽车品牌的回归

博格华德作为中国领先的高端汽车品牌的回归

博格华德作为中国领先的高端汽车品牌的回归,受到了其拥有者福田汽车(Foton)决定在推出博格华德 BX5 和BX7不到两年后退出在欧洲销售汽车的决定。早在2015年,这家复兴的德国品牌就在日内瓦车展上中断了54年之久后宣布回归,宣布了大胆的计划:到2020年每年生产和销售80万辆汽车,到2025年将...

标致3008在9月1日正式发布前已经泄漏

标致3008在9月1日正式发布前已经泄漏

更新后的标致3008在9月1日正式发布前已经泄漏,第一张图像由法国博客Forum-Peugeot在线发布。旨在对2016年在欧洲首次推出的第二代SUV进行更新,其改良的造型注入了从去年推出的小型208提升而来的设计元素。这些措施包括引人注目的新的垂直安装的LED日间行车灯罩,它们也可以用作指示器。标...