如何学游泳英文(我正在学游泳英文怎么说)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于如何学游泳换气，如何学游泳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蛙泳

2、 蛙泳中有一句顺口溜，在讲解蛙泳要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，双手合拢再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飘一会儿。”从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。'

3、 手臂运动：

4、 1.定界。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。

5、 2.往里画。手掌由外向内翻，手带动前臂加速向内划水。双手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。

6、 3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。需要提醒的是，向外划是放松的，向内划是用力的，完成是加速的，向前划是正的。

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8、 1.蛙泳的完整协调：手外划时抬头换气，手内划时低头稍屏气，手向前伸时踢腿呼气。'

9、 腿部运动：

10、 1.收腿：屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

11、 2、翻脚：两脚之间的距离大于两膝之间的距离，脚向外翻，脚尖朝外，脚面朝天，小腿和脚的内侧与水对齐，像英文字母“W”。

12、 3.捏水：其实就是腿伸直的过程(屈髋伸膝)。腰、腹、大腿同时发力，小腿和脚内侧同时推水，先向外、向后、向下，再向内、向上，就像画了一个半圆。向外推水和向内夹水是连续的，也就是推带和夹带。蹬车完成，双腿并拢伸直，脚向内翻，脚尖相对。不要用力过猛，要由慢到快加速。双腿近乎伸直并拢时踏板速度最快。

13、 4.停：双腿并拢伸直后，短时间滑行(1-2秒)。

14、 即兴表演

15、 游泳是一项全身运动，任何部位的活动都离不开全身的协调。表面上，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实后备箱的作用也是不可忽视的。首先，躯干要保持一定的张力。如果腰软了，整个人就像一滩烂泥。其次，身体的旋转可以有效发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

16、 自由泳中的完全配合有很多种形式。一般来说，划水两次，打水六次，呼吸一次是常有的事。'

17、 1.手的入水点在肩部延长线和身体中线之间，以拇指为主导，斜入水。

18、 2.入水后，手、肘、肩继续向前伸展，以拉伸手臂。随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水；手划水至最低点后，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘、屈臂的划水姿势。

19、 3.当手臂与水平面垂直时，率先加速蹬水，转臂向外、向上、后方划水直至大腿侧，提肘出水。

20、 4.出水后，手臂通过空气自然放松地向前移动，保持高肘姿势。然后手放在肩前，领先入水，开始下一个动作。'

21、 1.手臂在水下划着曲线。从侧面看，手相对于身体的笔画轨迹是“S”型。

22、 2.自由式双臂配合有三种基本形式：前交叉配合、中交叉配合和后交叉配合。这张图是前十字的形式，初学者很容易掌握。

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24、 单臂划水

25、 2.从角落向上踢腿。从直腿开始，脚靠近水的时候屈膝，小腿向上抬起，让脚能出水，然后往下打水。刚开始可以直腿踢水，但是腿稍微放松，不要僵硬。你的腿会在水的压力下自然弯曲。下划前膝关节弯曲约130-160度，划幅约30-40 cm。打水时要伸脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

26、 仰泳

27、 1.手臂划水时，出水时大拇指在前。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指插入前方水中。

28、 2.如果头的位置是12点，双手的入水点分别在11点和1点。手入水后，直下划水。

29、 3.手臂划水要和身体转动协调，不断形成肩部的位置差。

30、 4.两臂在划水中是交叉的，即两臂始终处于相对的位置。当一只胳膊划水时，另一只胳膊会动。

31、 5、头部保持稳定，不左右摇摆。'

32、 1.虽然呼吸不受限制，但最好使用有节奏的呼吸，或者在一只手臂固定的情况下吸气。毕竟在水中划水和运动都会有波浪和水花。随意呼吸容易呛水。

33、 2.保持水平的身体姿势。躯干和肩膀随着手臂的动作绕纵轴旋转，一个肩膀始终出水。

34、 3.一般每划2次，划腿6次，呼吸1次。

35、 4、双腿交替上下鞭打打水。快速有力的向上打水，双脚微微内翻伸直，向下打水时腿脚自然放松。

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37、 1.移动手臂时，手臂不要太宽靠近身体。

38、 2.如果手臂在运动时容易弯曲，可以暂时用小指导水，养成直臂的习惯后再用大拇指导水。

39、 3.保持身体伸展、直立、几乎水平地仰面躺在水面上，就像平躺在床上，头下垫一个短枕头。'

40、 建议：仰泳腿要体验大腿力，提压都要，体验大腿带动小腿的感觉。

41、 蝶泳

42、 1.蝶泳的入水点在两肩的延长线上，用拇指引导，斜着入水。

43、 2.入水后，肩、肘向前伸展，双手沿曲线向外、向后、向下抓水。当你的手与肩同宽时，弯曲肘部，加快划水速度。

44、 3.双手分开达到最大宽度后，手臂向内、向上、向后转动，举臂时保持肘部弯曲。当你的手在你的胸部或腹部下面时，你的手之间的距离是最短的。

45、 4.呼吸和划水的结合也是蝶泳的关键。当手臂完成向内划水时，头部出水吸气，当手臂移动时，头部回到水中。记住两个“前”，即头出水在手出之前，手入水在入水之前。'

46、 1.蝶泳时两手距离接近最近距离时，手臂划水方向再次改变，转向向外、向上、向后划水，直至出水。

47、 2.划水出水后，手臂在肩膀的带动下在空中向前运动。准备入水时，手臂以低平放松的姿势从两侧向前运动。

48、 3.蝶泳的身体姿势很难掌握，鞭腿也很难掌握。在学习蝶泳的时候，我们会有专门的分解练习，让你一步步掌握操作。

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50、 1.蝶泳的划水路线一般是“锁眼”形，也就是说双手在胸下或腹部的距离是最短的，这种前后划水路线是比较均匀的。

51、 注意蝶泳四肢动作是双臂和双腿同时协调用力。

以上就是如何学游泳这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。