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低盐低脂饮食标准(低盐低脂低嘌呤饮食指导)

2023-01-21 12:10:08快讯477

大家好,小活来为大家解答以上的问题。低盐低脂饮食有哪些,低盐低脂饮食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

低盐低脂饮食标准(低盐低脂低嘌呤饮食指导)

1、低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食,简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物,低盐就是少吃盐或者不放盐。

2、 建议:您多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉中的钾可帮助降低血压。

3、另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

4、 一、低盐饮食 主要对于冠心病伴随有高血压的患者,要求每天食盐总量控制在6克以内,既可以防控高血压又可以降低血容量,为心脏减负。

5、 二、低脂饮食 控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。

6、低脂饮食提倡清淡,基本吃素,但不宜长期只吃素。

7、否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。

8、 宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如红肉(猪、牛、羊)、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入。

9、脂肪摄入量每天限制在30~50克。

10、健康人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,患有冠心病、高脂血症的患者每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。

11、糖类食品也要限制,不吃甜食和零食,面食过量也会导致机体将糖类转化为脂肪储存起来,增加体重。

12、 多吃蔬菜和水果。

13、食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

14、蛋白的摄入以白肉为主,如禽类、有鳞鱼等。

15、饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,有的专家建议以6~7成饱为度。

16、 (1) 低脂肪饮食 1)每日脂肪量限于40g以下,禁用油炸物,肥肉,猪油及含脂肪多的点心。

17、 2)食物烹调可采用蒸,卤,煮,烩等,少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。

18、 3)可选用脱脂奶,或肉汤去油,忌用油脂糕饼,奶油糖果,果仁等。

19、 (2) 低胆固醇饮食 1)胆固醇每日限制在300mg内。

20、 2)以大米,小麦,蔬菜,水果为主,可适当选用牛奶,鸡蛋,瘦肉,鸭肉,草鱼,鲫鱼,大黄鱼,海蛰头,豆制品等含胆固醇低的食物 3)对含胆固醇的食物,如动物内脏,蛋黄,脑,鱼子,凤尾鱼,蟹黄等应尽量少用。

21、 4)不宜用动物油,宜用植物油。

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