15种最清肠排毒的食物（15种最清肠排毒的食物有）

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1、 红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

2、 绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。

3、 燕麦可以润肠通便，增加粪便和水分的体积，配合纤维促进肠胃蠕动。

4、 薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。

5、 小米不含麸质，不刺激肠壁，是一种温和的纤维，容易被消化。因此，它适用于解毒膳食。吃小米粥很适合排毒。

6、 即糙米饱满，保留了米糠，富含纤维，具有吸水吸脂的功能，相当饱满。能使整肠方便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。把蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝是个不错的选择，搅打时也可以加入苹果、葡萄干等其他配料。营养可以促进排便！

7、 山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。去皮白山药和菠萝可以切成小块，做成果汁喝。具有健胃、整肠的作用。

8、 红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆煮泡一段时间，第二天当开水喝无糖红豆汤，能有效促进排毒。

9、 胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁榨汁，既可口又解渴，还有利于排毒。

10、 莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，可以用少许蜂蜜调味后直接饮用，也可以用少许糖加热后趁热饮用。

11、 萝卜有很好的利尿作用，其中所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃，可以做成汁，也可以凉拌、腌制的方式食用。

12、 杭白菊含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助排出体内毒素。与柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、合成坚果等蔬果混合制成精华汤饮用是不错的选择。

13、 红薯叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜红薯叶洗净，用开水焯一下，加入蒜末和少许盐、油拌匀。这是一种美味爽口的大蒜混合红薯叶。

14、 牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用。

15、 芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分。有利于鲁迅解毒的荀煎，含有丰富的维生素a，烹调时可将尖端微微露出水面，可保存大部分营养物质的味道，以备再用。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。