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防三高(防三高健身操抓手操)

2022-08-08 17:15:12科技425

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1、 合理控制饮食,强调低盐低脂饮食,适当控制钠盐摄入,每天钠盐摄入控制在6g左右,戒烟限酒,提倡地中海式饮食,多吃新鲜蔬菜水果,适当补充钾离子。

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2、 多做运动。根据自己的身体状况制定锻炼计划。健康人一次至少锻炼30元分钟,每周至少3次《侏罗纪世界》。尽量选择有氧运动,如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。对于现在的老年人来说,广场舞是个不错的选择。

3、 有规律的生活,按照自己的身体生物钟作息,尽量劳逸结合,保持心情舒畅,避免过度的大喜大悲。武汉的昼夜情绪波动时,交感神经会被激活,导致心跳加快,外周血管阻力增加,血压升高。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 抓手健身操
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