吃什么可以淡化色斑（吃什么可以淡斑美白）

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1、 蘑菇，蘑菇含有维生素D，可以促进钙的吸收，对谷歌的发展有重要作用。

2、 蘑菇还含有膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，预防便秘、大肠癌等问题，对我们的健康极为有益。

3、 蘑菇含有蛋白质、糖、膳食纤维、钠、钾和磷等矿物质，以及维生素B1、维生素B2和维生素B6等营养物质。

4、 蘑菇中含有叶酸、烟酸、多种氨基酸等营养成分，对降血糖、降血脂、预防动脉硬化有一定作用。

5、 香菇常和鸡一起炖，既能滋补强身，又能排毒祛斑，滑肚。如果想淡化斑点，可以尝试多吃蘑菇。

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