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产后恢复瑜伽(产后恢复瑜伽动作图解)

2022-07-03 14:55:09科技824

大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。产后恢复瑜伽动作图解,产后恢复瑜伽很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 俯卧,双腿弯曲,双手抱腿,额头碰到膝盖,身体像婴儿一样蜷曲。

产后恢复瑜伽(产后恢复瑜伽动作图解)

2、 卧姿,双臂伸于体侧,双腿并拢抬起,与身体保持90度。

3、 坐姿,手臂和腿尽量伸直,保持V字形。

4、 坐着,双腿叠放在臀部下方,另一侧一只手握住双腿,一只手放在身体背面。呼吸,慢慢把头转向后面。

5、 跪下,双手合十放在背后,由外向内,指尖尽量由下向上抬起,挺胸,头向后仰。同样的姿势,背部手势变化,对面手在背后拉。

6、 单腿站立,一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑腰部,另一只手向前倾斜伸直,做侧腰运动。往另一个方向走。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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标签: 产后瑜伽
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